面条米饭饺子哪个热量高

　　面条是多数人快捷方便解决三餐的秘密武器，做些面条总是要比做饭快一些。但是，并不是所有人进食只考虑是否快捷的，还有很多要考虑的因素，比如食物的热量，特别是一些想要减肥的人。那么，面条米饭饺子哪个热量高呢?

面条米饭饺子哪个热量高

　　按100克来算的话

　　1、饺子：素馅饺子为198千卡;半荤饺子为223千卡;荤馅饺子为267千卡。

　　2、米饭：一般米饭热量为116千卡;杂粮米饭热量约为114千卡。

　　3、米条：热量为439千卡。

　　所以每100克米条的热量最高。

　　米饭的热量会比面条高一些，100克米饭的热量大概在350卡左右，100克面条的热量大概在300卡左右，面条通过发酵以后相，比大米更加容易吸收，更有利于肠胃的健康。

　　面条含有铁、皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒、碳水化合物、铜、磷等营养;米饭中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1.8%，并含有丰富的B族维生素等。米饭中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。

　　淀粉类食物只在早，午两餐食用，而且每次以半碗饭份量为限，如果其中一餐淀粉的含量超过，那另一餐就需要酌量减少喔!

　　挑选油脂含量较少的食物，例如：关东煮，茶叶蛋，涓丝凉面等，而关东煮的部份，如果有白萝卜或是高丽菜卷等纤维质含量较高的，可列入优先选择!

如何煮米饭好吃

　　大米是一种性平、味甘的一种食物，还有很好的补中益气的作用，同时还可以健脾养胃，米饭是一种有益精强志作用的一咱食物，对耳目都有好处，还可以止烦，可以止渴，也可以止泻。

　　1.煮米饭的时候可以适当加入一些牛奶

　　为了让米饭煮得更好吃一些，我们可以把少量的牛奶加进去一起煮，这样可以让你的米饭煮出来又白又晶亮，还有一股奶香味。

　　2.米饭可以加入少量的盐

　　为了让米饭煮起来更好吃一些，可以加入一茶匙盐，这样就算是饭吃不完，剩下来也，也和新鲜的米饭是一样的。

　　3、蒸米饭加油

　　大家都知道蒸米饭时陈皮不如新米好吃，但是买到陈米以后也不能扔掉，最好的方法是在蒸米饭时加一些食用油。具体做法是把陈米淘洗干净，用清水浸泡两小时，然后取出沥干，再向锅中加热水和适量的植物油，然后用大火烧开，再用中小火焖制半小时就可以。