米粉和面条哪个含糖高

　　主食指谷类、豆类和薯类等，还有相关的食物制品，比如米饭、面条、馒头等等。而主食中含有的碳水、糖是人体必需的营养，而且主食也可以补充多种维生素等。而大家为了身体健康，还会关注主食的含糖量。那么，米粉和面条哪个含糖高呢?

米粉和面条哪个含糖高

　　面条。

　　面条的含糖量是56.3%、升糖指数是81.6%是88%，米粉含糖相对较低，适合糖尿病患者食用，但含热量偏高且不易消化，所以糖尿病不宜吃太多米粉，如果是糖尿病人或高血糖患者要控制面条，馒头之类的主食量，一般非重体力劳动的糖尿病患者，每日的主食量不宜超过六两。

　　从发热量的视角上看来，这2种正餐的发热量全是类似的在110大卡上下。

　　由于他们的发热量也不低，且营养成分较为低。相对性于那样的正餐，就何不添加全谷物、杂粮、甘薯等食物，依照一半精白米面一半杂粮等食材的解决，能够具有“协作的功效”，对控制饭后的休重十分有利。

　　根据食物中含糖量的多少，人们将其分为高糖、低糖和无糖食物三大类。含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类。无糖食物主要包括各种食用植物油。含糖高的食物有蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜及部分含糖量高的水果等。

　　摄入白面包、甜点、甜麦粥等升糖指数较高食物，引起血糖和甘油三酯水平的变化较大。摄入升糖负荷最高食物的女性罹患心脏病的几率是摄入升糖负荷最低食物女性的2.24倍。

大人吃婴儿米粉有什么好处

　　大人是可以食用的。因为婴儿米粉是根据婴儿所需营养加工制作的，更加健康科学。而且婴儿米粉随着现代工艺的提高营养元素也变得越来越丰富和全面，营养元素与母乳越来越相近。比如除了添加常规的钙、铁、锌元素外，还补充了维生素ABCDE以及人体母乳中特有的叶酸等成分。

　　但是，米粉中汤粉过多而蛋白质含量较少，光食用米粉是无法满足我们大人每日的营养所需的，而且如果大人把婴儿米粉当主食的话，不仅会导致日常营养不足，气血虚弱，还会因为糖分摄入过多致使肥胖。形成外强内虚的亚健康状态，降低身体素质，破坏体内的免疫系统。增加贫血，肺炎，佝偻病，等疾病的发病率。

　　孕妇在孕期容易出现胃口不好，食欲不振等现象，这样会容易造成孕妇营养吸收减少，导致胎儿出现营养不良，这时适当的吃一点拌米粉，可以帮助孕妇开胃，增强孕妇食欲的功效，而且还能够帮助胎儿吸收更多的营养，促进胎儿生长。