二两面条的热量

　　如果是一个健身爱好者，那一定对自己每天的饮食摄入有严格的要求。我们也都知道任何食物的营养成分都是不同的，健身人士非常在意每种食物的热量是多少，糖分的含量有多高等等参数。那么，二两面条的热量是多少呢?

二两面条的热量

　　二两重量的面条，含有的热量是137大卡。面条含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素等营养物质成分，能给人体充饥，补充体力，缓解疲劳。面条还能增强人体的食物，促进食物的摄入，增强人体的健康。但是，面条中的营养物质不是那么的充足，所以不能长久的以面条为主食，多增加食物的多样性，以满足人体多多种营养物质的需要。

　　二两饭和二两面分别都是一百克的量，根据中国营养成分表的数据得知，从每百克大米、小麦粉的对比，热量分别是346千卡、359千卡;碳水化合物为77.2g、74.1g;蛋白质7.9g、12.4g。综合来看，在没有烹饪之前小麦粉的热量、碳水化合物、蛋白质含量都要比大米高。

　　我们再来看看做熟后的数据，每百克米饭热量116千卡、面条107千卡、馒头236千卡。其热量高低还和水分有关，如水分较低的馒头其热量就要比其他两种主食要高。

　　重庆小面即使是清汤的，为了有好的口感，油脂含量也不低，一碗至少有600-700大卡热量。而且你会发现吃面条之类食物消化快，吸收率高，这样容易诱发食欲，很容易饿，还会吃的更多。

常见水果热量

　　1 、凤梨热量： 41大卡(每100克)

　　说到凤梨，最常听到的就是“凤梨酵素”了，凤梨酵素可是风靡全世界的减重以及降低胆固醇的最佳原料。常听到人家说，凤梨很“利”，因此不要空腹食用，以免伤胃，那是因为凤梨的蛋白分解酵素相当强力，因此吃多了肉类，不防吃点凤梨来分解蛋白质，还能促进肠胃蠕动，帮助排便。

　　2 、苹果热量： 52大卡(每100克)

　　“一个每天一粒苹果，医生away”这句发霉的句子，还是要老掉牙的再强调一次。绿色减肥食品苹果当然是首选，苹果不但热量极低，而且随处可买，价格便宜。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使体内的脂肪分解，它有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，苹果皮还曾被美国《预防》杂志，列为天然护肤食物之一。

　　3、柠檬

　　柠檬不仅可以提高身体的新陈代谢，还能帮你排毒养颜，更有甚者，它还可以帮你释放热量。用柠檬来瘦身，有很多种减肥方法，例如：将柠檬水当日常的饮品;将柠檬和醋混合在一起;柠檬+蜂蜜等等。注意不要空腹喝柠檬水，因为柠檬的酸度很高，容易伤胃。