面条的热量高还是米饭的热量高

　　众所周知，面条和米饭都是人们日常生活中很常见的主食，人们的一日三餐经常是在这两种轮流着吃。但是，现在的人们养生、健康的饮食的饮食越来越强，总是要考虑食物的热量问题，不能摄入过多的卡路里。那么，面条的热量高还是米饭的热量高呢?

面条的热量高还是米饭的热量高

　　面条和米饭的碳水化合物含量是差不多的，所以对于长胖的影响也是差不多的。

　　普通的大米饭主要提供简单碳水化合物，面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高，因此吃面食更容易产生饱腹感。虽然面条的热量相较米饭高，但面条营养价值比米饭高。

　　每100克生面条的热量是348大卡，100克生大米的热量是347大卡。当然，没人会吃生的，所以不用害怕这么高的热量。当米蒸成饭以后，米粒吸收了大量的水分，所以100克米饭的热量自然就比生米要低，只有116大卡，相当于一个半的苹果。同样，面煮熟后100克只有110大卡。这样看来，吃同样分量的面条和米饭，热量其实是差不多的。

　　因此，要经常查食物热量表，对吃进嘴里的每一样东西都要清楚它的热量。当你把准备把一样食物放进嘴里的时候，你想想它的卡路里是多少，这样，你才不会把隐藏的脂肪放进嘴里。哪些食物是高热量的，哪些食物是低热量的，你都要做到心中有数，这样做法对你的减肥来说无疑是一大助力。

11月宝宝一天吃几顿

　　1、首先，毋庸置疑的是11个月宝宝一天吃的次数并没有一个精确的数据可言。因为每个宝宝的食欲、饮食规则都是截然不同的。但是值得肯定的是宝宝的饮食习惯是可以培养的，这主要就取决于父母对宝宝的用心程度。

　　2、然后，对于11个月宝宝而言，纯粹的母乳喂养肯定不能够满足他的需求。因此，妈妈们最好一天给宝宝吃三顿。也就是说，在家人吃饭的那个点中，同时也给宝宝吃一些辅食，这样你的宝宝才能够在最佳的时间内摄入更多的营养成分。

　　3、最后，十一个月的宝宝并不能够将自己的情感用合适的语言表达出来。因此，妈妈们在给孩子吃辅食的时候，一定要根据小孩的饭量来增减。另外，水果中的营养元素是十分充足的，所以妈妈们在正餐过后都可以给自己的宝宝吃一些水果。