什么面条适合减肥吃

　　面条一般都适合中午吃，因为面条有很强的饱腹感，而且面条中碳水的含量比较多，是生活中必不可少的主食之一。那么什么面条适合减肥吃？

什么面条适合减肥吃

　　荞麦面条。大米和面食是两种主要的主食，在不同的地方人们吃的主食不一样，于是有很多人在问，这两者哪一种的减肥效果更好，专家表示，这两者各有优缺点，想要减肥的话必须要做到营养全面。

　　一、营养：面食略胜一筹

　　每100克面食里有维生素B1(0.05毫克)、维生素E(0.86毫克)的成分，而米饭这两种成分则是0。蛋白质含量也不一样，每100克面食蛋白质含量是7.8克，而米饭只有2.6克，差3倍呢。再看钙，每100克面食的钙含量是18毫克，米饭里只有7毫克。面食的膳食纤维也比米饭丰富。

　　二、能量：米饭易减肥

　　“哪个有利于减肥，要看食物的能量有多少。”从能量来看，米饭的能量低一些。记者也记录了面食、米饭的能量值，每100克面食的能量是233千卡，而每100克米饭的热量则是117千卡。

　　三、细节：米易消化面食植酸少

　　还记得自己在感冒发烧或腹泻的时候最想吃的是什么吗?好些人的答案是：大米粥配点小咸菜!这可不是纯粹由口味决定的，很有科学依据。他们通常会建议体弱多病的人喝点大米粥，因为米更易消化。

　　海虹这个的营养价值是比较高的，而且它含有非常丰富的铁元素，因为缺失的铁元素可能会导致缺铁性贫血，而缺铁性贫血会导致身体出现一些问题，特别是对于一些孕妇来说是非常严重的，因为他们一旦出现缺乏且元素的话会导致身体的一个问题出现，所以这个时候一定要注意，尽量多吃一些营养价值比较高的食物，而且对于身体的营养价值也是非常高的，对于身体的营养价值也是比较好的。而且对于这样的一个营养物质，还需要补充一些维生素b，因为维生素b对于身体来说非常重要，特别是缺升维生素b的话，身体会出现一些问题，而且还有一些人出现维生素b缺失的话，可能会使得口疮出现一些问题，所以这个时候一定要注意帮助身体获得营养，而且还需要补充一些维生素b，避免一些身体问题出站。而且它里面含有的一些烟酸也是比较多的，而且烟酸对于身体来说也是有一定重要性的，但是不可以补充的过高，避免身体的一些营养摄入的过多，让身体营养过剩。

怎么做鸡蛋煮面条

　　先把鸡蛋打好放在碗里,然后切一点葱备用,起锅烧油,把鸡蛋倒进去,两面来回煎炒,直至两面金黄色为止,撒上葱花之后倒入适量的冷水烧开,基本上可以做成很美味的汤了,然后等水开了之后就可以把面条放进去煮,煮四五分钟左右,等所有的面条都散开为止,就可以起锅装盘了。

　　鸡蛋有利于智力发展。鸡蛋中含有丰富的营养物质,比如说卵黄素等,对人的身体发育是很有好处的,所以小孩子更应该多吃,毕竟是生长发育的黄金时期,同时老年人也应该多吃鸡蛋煮面条,鸡蛋煮在汤里面,营养物质可以得到更好的释放,老年吃了可以改善记忆力,防止老年痴呆作用。同时鸡蛋面条也很家常简单,很适合平时在家试着做一下,适合于各种人群。简直是方便又有营养。

　　荷包蛋做法:

　　煎荷包蛋。先把鸡蛋打好放在碗里,然后放入适量的盐搅拌均匀,洗锅起锅烧油,待油温上去之后调整为小火,倒入刚刚准备好的鸡蛋,等待蛋清变成凝固的蛋白之后,蛋黄还没有凝固时,用勺子将蛋翻转一圈,反过来继续小火慢炒,同时要一边晃动锅,防止粘锅糊了,等到两边都差不多金黄色的时候就差不多可以了,起锅装盘,味美极佳。