一碗骨汤面条的热量

　　骨汤面是汤面中的精品，亮点在于香醇浓郁的骨汤，所以很多减肥的人都念念不忘，但是骨汤面的热量也是不低的，减肥的人如果要吃，首先要清楚一碗面条的热量，才能判断一餐要吃的量。那么，一碗骨汤面条的热量是多少呢?

一碗骨汤面条的热量

　　大骨头汤带有许多优质蛋白质,和骨胶原蛋白(非常好的纯天然护肤品)，不有助于减肥瘦身,但能够补充优质蛋白质，最好是就除掉骨骼上含有的植物油脂 油多发热量就多，一碗不容易小于250卡。

　　由于面条在制作过程中加入了不少水分，在热量上要比单纯的面粉低很多，面粉为344kcal/100g，面条只有280kcal/100g。面条煮完以后，它的水分还会增加，平均热量会进一步降低。

　　可以说，面条是一种热量很低的食物，吃完之后会有较强的饱腹感，还不至于出现热量过剩的现象。适量吃些面条还是有好处的。

　　排骨汤面条热量不是非常高。骨头汤虽然主要材料为筒子骨，但是水分较多，中和了骨头的热量，因此总体热量较低，如果熬成浓汤的话热量会比清汤要高一些。骨头汤的热量之低，即便是减肥期也可以食用，只要除去明显的脂肪油脂即可。但骨头汤也不要一次吃太多了，可能会导致营养过剩。

　　骨头汤是增加钙质及人的体质的，所以，在熬骨头汤的时候就要在煮开的时候放凉将骨头汤的上面的一层肥油去掉。清水的骨头汤烧开后，放入备好的挂面，让挂面在汤中泡一会，在盖上锅盖。减肥的人要正常的吃饭要保证饭量后还要有足够的营养，所以熬骨头汤最适合减肥的人。

高热量食物

　　1、方便面

　　市面上的方便面基本都是油炸方便面，不仅热量高，没营养，高纳会让身体水肿，而且还含有防腐剂，建议尽量少吃，如果要吃，要选择非油炸的，而且不要加入汤包。

　　2、冰激凌为代表的甜品

　　很多女孩子都爱吃冰激凌，其实冰淇淋含有大量的油脂以及糖分，吃多了会让血脂、血糖升高，长期当正餐吃还会引发营养缺乏症，影响肠胃的消化吸收能力，建议少吃。

　　3、香肠为代表的肉类品

　　香肠是由猪油，皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成的，不仅热量超标，会让你越吃越胖，而且含有大量防腐剂会增加肝脏的排毒负担，如香肠、热狗、肉松一类食物。

　　能量的来源应该以植物性食物为主，世界卫生组织推荐的适宜膳食能量构成是：来自碳水化合物的能量为55%～65%，来自脂肪的能量为20%～30%，来自蛋白质的能量为11%～15%。