吃什么脸上胶原蛋白多

　　胶原蛋白是一种对人体健康非常重要的蛋白质，它对维持人体健康有很多作用。其中，胶原蛋白可以让皮肤保持弹性和光泽，深受广大爱美女性的欢迎。但是熬夜、紫外线、缺水等因素会加速皮肤胶原蛋白的流失，让皮肤出现皱纹、松弛等衰老现象。那么，吃什么脸上胶原蛋白多?

吃什么脸上胶原蛋白多

　　胶原蛋白是人体的一种非常重要的蛋白质，主要存在于结缔组织中。它具有很强的伸张能力，是韧带和肌键的主要成份，胶原蛋白还是细胞外基质的主要组成成分。它使皮肤保持弹性，而胶原蛋白的老化，则使皮肤出现皱纹。胶原蛋白亦是眼睛角膜的主要成份，但以结晶形式组成。

　　1、鱼类胶原蛋白含量很高

　　都说吃鱼会变得非常的聪明，其实鱼类中含有的胶原蛋白也是很丰富的，其实最意想不到的就是鱼鳞富含更多的胶原蛋白，但是鱼鳞基本上没有人去吃，除了鱼鳞，鱼皮也是富含胶原蛋白的，所以平时多吃鱼肉、多喝鱼汤，不会发胖，还能补充到含量很高的胶原蛋白。

　　2、动物软骨和骨骼

　　我们平常都喜欢吃动物的肉，其实想要补充胶原蛋白应该多吃动物的骨头，尤其是软骨，在排骨中，我们可以将骨头中的骨髓吸出，是很美味的，比如头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨等动物的骨骼。

　　3、红色蔬菜

　　红色蔬菜对于想要补充胶原蛋白的女人来说，是非常适合吃的食物。市场上的红色蔬菜也不少，比如西红柿、红辣椒和甜菜等。女人多吃红色蔬菜，可以美容养颜，让人看上去更具有魅力，这是因为这类蔬菜中富含番茄红素和维生素C，这两种成分都具有很好的抗氧化和增强抵抗力的作用，可以增加皮肤中的胶原蛋白含量，美白肌肤，延缓衰老，还能起到防晒的作用。

男人喝胶原蛋白的好处有哪些

　　胶原蛋白对女性和男性都是很有好处的，它也可以使男性的皮肤得到保养，像是男性的毛孔比较粗大，而且男性一般都有吸烟的习惯，吸烟就容易导致皮肤干燥暗黄，衰老程度也会加重，如果补充胶原蛋白就可以改善这样的情况。

　　胶原蛋白可以让皮肤恢复弹性，这样衰老程度就会延缓，胶原蛋白进入人体的皮肤之后，能够将老化的弹力纤维网进行很好的修复，所以对男性的好处相对来说也是比较大的，除此以外还可以保护眼睛，释放压力。

　　人们使用胶原蛋白质粉可以吸收丰富的甘氨酸，这种物质不单能加快人体内蛋白的合成，而且能促进人体内胶原产生，同时它含有的一些活性成分还能直接作用于人类的大脑和中枢神经，能提高中枢神经功能防止脑功能减退，他对人类的焦虑和神经衰弱以及抑郁失眠等症都有一定缓解作用。