吃什么补胶原蛋白最快最便宜

　　人体胶原蛋白的流失有很多原因，比如年龄的增长、紫外线的伤害、不规律的生活作息、以及快速的生活节奏等，都有可能导致人体大量的胶原蛋白的流失。因此很多人过了25岁以后，就会想尽一切办法来延缓胶原蛋白的流失。那么，吃什么补胶原蛋白最快最便宜呢?

吃什么补胶原蛋白最快最便宜

　　补充胶原蛋白的方法有很多种，除了食疗以外，还可以服用一些中草药。食疗的方法中比较有效的就是鱼皮，因为鱼皮中的胶原蛋白含量非常丰富。此外，偶尔吃一些猪蹄也是能够补充一些胶原蛋白的。中草药的话，建议吃一些银耳、海参之类的，这类药材中胶原蛋白都比较丰富，而且和一些营养的食物，比如说红枣这类食物一起吃，能够让人气色更好。

　　胶原蛋白主要存在于动物的结缔组织当中，比如说鸡爪、鸡皮、鱼皮、猪蹄、猪皮、海参、虾皮等食物当中的胶原蛋白就非常丰富。但食物当中的胶原蛋白并不能直接被吸收利用，而是先在胃肠道当中被分解为小分子的氨基酸，然后经小肠被吸收，在人体细胞当中重新被合成胶原蛋白。

　　那么在这一系列的消化吸收过程当中，食物中的胶原蛋白的利用率其实是比较低的。当然我们平时多吃这一类的食物，还是有助于补充胶原蛋白，从而让皮肤状况更好的。至于说吃什么补充胶原蛋白最快，当然是小分子的胶原蛋白粉。因为这种胶原蛋白已经被水解为小分子的胶原肽，更容易被吸收利用。

孕妇怎么补胶原蛋白

　　如果孕妇想补充胶原蛋白，那建议孕妇尽量在饮食上想办法补充，而不是专门服用蛋白粉。平时可以多吃一些胶原蛋白含量比较高的食物，比如黑木耳、银耳、猪脚、鸭掌、鱼肉等。如果想要效果更明显，还可以吃一些海参，海参不寒不燥很适合孕妇食用，补充胶原蛋白的效果非常好。

　　如果孕妇的家庭经济条件很好，那还可以食用燕窝来补充胶原蛋白。燕窝一直是人们口中最滋补的食物，胶原蛋白的含量比其它食物都要高很多，唯一的缺点就是价格比较贵。如果孕妇能承担的起，那每天可以食用三克左右的燕窝，就能有效的补充胶原蛋白。

　　如果孕妇自己的经济水平还可以，那在孕期还可以适量吃一些燕窝、海参等，这些滋补品中胶原蛋白含量更加丰富，而且还富含其它的营养物质，对胎宝宝的发育非常有益处。只是这些滋补品的价格比较高，孕妇们需要根据自己的经济实力来选择。