高三学生长期睡眠不足怎么办

　　众所周知，高三是一个学业繁重的时期，关系到学生的高考大事，是至关重要的一个时期。同时，也有许多学生都在这一时期感到很大压力，有对学业的压力，也有父母老师的期待等等，这对高三学生的生活作息有了不小的影响。那么，高三学生长期睡眠不足怎么办呢?

高三学生长期睡眠不足怎么办

　　高三的学生因为精神压力太大，所以经常会有失眠的情况，所以不要担心。建议患者放松心态，不要给自己太大压力，晚睡前可以喝一杯热牛奶，或者用热水泡脚。另外，如果失眠症状严重时，可以服用一些营养的药物，比如安神补脑液，七叶神安片，枣仁安神胶囊，复方枣仁胶囊等。

　　1、睡眠要适量

　　我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

　　2、 睡觉的环境

　　睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

　　通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。

为啥孕晚期睡眠不好

　　到孕晚期孕妇受到体内激素分泌的影响，会引起孕妇出现情绪不安发生，因此会让孕妇出现失眠多梦、烦躁不安情况，其实孕妇出现这现象都是正常的，其实部分女性怀孕后很容易出现烦躁以及心情压抑现象，这时候要注意对心理进行调整。

　　孕晚期孕妇肚子越来越大，这个时间段孕妇容易出现劳累现象，若是经常躺着也会身体过渡劳累，这也是孕晚期孕妇睡眠不好原因，因此这时候要多参加户外活动，保持好的心态，也是可以改善这些症状的。

　　有很多食物也是会影响到睡眠的，比如茶、咖啡，在孕期不可以喝，建议睡觉之前喝一杯牛奶，可以帮助孕妇入睡，睡前不要吃太多的食物，否则消化不好，肚子不舒服，也睡不踏实。在吃饭以后可以走动走动，一个小时以后再睡觉比较好，这样食物已经得到消化。