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冬季食疗养生

2021-09-10 15:46:48出处:PCbaby作者:佚名

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  在冬季的时候很适合养生,因为冬季天气比较寒冷人体的体内寒气堆积,这就很有可能造成我们的身体阴寒,就很容易会产生一些疾病。因此在冬季食疗养生有利于提高我们身体抵抗力,预防疾病侵袭。那么,冬季食疗养生有什么呢?

冬季食疗养生

  冬季是人们食用补品最多的季节,很多人们用补品来烹饪食物,这是非常好的方法。冬季多吃羊肉,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。冬季多吃核桃,能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性,含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。冬季多吃辣椒,能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。冬天天气非常寒冷,很多人怎么穿都觉得异常寒冷,有时候很怕冷是因为身体的原因,除了平时要注意御寒保暖之外,吃东西方面也尽量选择一些御寒效果好的食物。

冬季养生保健的小常识

  1、早睡晚起 冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,所以冬三月应“早卧晚起,必待日光”,使意志安静,阳气不受外界干扰。

  2、避寒就温 冬日气候寒冷,避室应温暖防风,一般宜保持在18℃以上。气温骤降与寒流过境时,老年人与体弱多病者,最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。

  3、头背宜暖 中医认为,头部与背部为督脉经循行之部位,更是阳中之阳。冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体,诱发感冒、肺部感染等疾病。所以要特别重视头和背部的保暖,以免阳气受损。

  4、饮食宜温 冬季饮食宜温热,早晨外出时,宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品,如瘦肉、鱼、鸡、蛋类。

  5、谨慎洗澡 洗澡能清洁皮肤,促进新陈代谢。但冬季气候寒冷,老年人与体弱多病者,洗澡太勤,不注意保暖,易诱发呼吸道与心脑血管病复发。所以,老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

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