在青春期的时候,由于各方面的因素,青少年的发育速度都大不相同,有的人发育很快,有的人却一直迟迟不发育。因此,不发育的青少年就很想知道怎样才能发育的快一点,吃什么食物可以使发育速度变快。那么,吃什么才能发育快呢? 吃什么才能发育快想让宝宝快快生长发育,就要保证宝宝营养均衡,不能让宝宝出现偏食,挑食的情况。肉类食品像是鸡肉,牛肉,羊肉等。蔬菜类的食品,像是莴苣,菠菜,海带等。还有各种奶制品,豆制品,都应该让宝宝吃一些。想让宝宝快速生长发育,锻炼是必不可少的,让孩子每日适当的进行运动。还要注意多去户外晒太阳,可以帮助体内钙质的吸收,增强抵抗力,促进身体发育。 一、补充蛋白质。 蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。 二、供给维生素和纤维素。 维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。 人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。 31个月的宝宝发育标准是多少31个月的宝宝已经是两岁多了,男宝宝的发育程度跟女宝宝有差别,一般男宝宝的身高会在92厘米左右,体重在26斤左右。女宝宝的身高是90.5厘米左右,体重则是25斤左右。如果家长比较高的话,宝宝的身体也会比同龄的孩子高,身高会是中上水平。 如果宝宝的发育标准是正常的,家长不需要太担心,宝宝的饮食需要合理均衡,不要给宝宝吃垃圾食品,避免宝宝过于肥胖。另外要让宝宝多吃一些水果和蔬菜,这样有利于宝宝身体健康。还需要保证宝宝的睡眠,这个时候的小宝宝是在睡觉中长身体的。 只要宝宝每天的饮食是正常的,且精神正常,身高是在合理范围之内的话,家长就不用担心了。如果家长发现自己的宝宝身高体重比标准体重低很多的话,建议到医院检查一下,有可能是发育迟缓引起的。 |