吃什么水果对眼睛好

　　人们都想拥有一双目光炯炯的眼睛，但是现在近视眼已经成为一种普遍现象了。究其原因是因为玩手机和电脑的时间太久了，很多人一整天工作内容都是在电脑或者手机上完成的,长时间盯着屏幕难免会伤眼睛。吃什么水果对眼睛好? 吃含有哪些营养素的水果对眼睛好呢?

吃什么水果对眼睛好

　　吃大量富含抗氧化剂的水果和蔬菜不仅有益于你的身体健康，还能支持和保持良好的眼部健康，有助于预防眼病。抗氧化剂是维生素和矿物质等物质的总称，它们保护你的身体细胞免受称为自由基的不稳定分子的侵害。

　　1、蓝莓：蓝莓具有促进眼部血液循环、维持眼压等功效，这些都是蓝莓当中的“青花素”起了作用。对于电脑一族来说，多吃蓝莓还可以缓解眼疲劳，更可有效预防夜盲症。

　　2、圣女果：圣女果当中富含的维生素C和维生素P可起到抗氧化、清除自由基等作用，从而达到保护细胞的目的。常吃圣女果不仅可以保护眼睛，还可以美容护肤，非常适合女性朋友食用。

　　3、香蕉：提到香蕉，很多朋友认为它是通便的“一把好手”，殊不知，香蕉还具有改善视力、缓解眼干涩和眼疲劳等作用，想要护眼，平时可以多吃一些香蕉。

　　4、苹果：苹果有着“明目果”的美誉，它有着非常好的护眼作用，尤其对于一到黄昏便出现视物不清的人群来说，平时多吃苹果可以有效改善此症状。

　　5、甘蔗：甘蔗一直以来被人们用以补血，却不知甘蔗还有很好的护眼作用，但由于甘蔗糖分相对较高，所以高血糖、糖尿病患者要慎食。

　　6、猕猴桃：猕猴桃是水果界的“VC之王”，其中维生素C的含量比一般水果高出十几倍，而维生素C可减少光线对眼部的刺激，进而达到护眼的目的，特别适合经常对着电脑的人食用。

　　7、橘子：橘子不仅是一种美味的水果，它还具有帮助肝脏解毒的作用，而肝开窍于目，所以肝脏健康了，眼睛自然也就好了。

　　以上就是关于“吃什么水果对眼睛好?”这一问题做出的相关介绍，多吃水果虽然有助护眼，但这并非绝对，想要避免眼疾找上门，生活中还要注意劳逸结合，减少使用手机、电脑的次数，多进行户外运动，这样才能更好的保护眼睛.

吃含有哪些营养素的水果对眼睛好呢

　　1、含维生素A的水果：缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。

　　富含维生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜

　　2、含维生素B群的水果：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

　　富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

　　3、含维生素C的水果：眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

　　富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

　　4、黄绿色的水果：这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。