孕妇补充维生素吃什么好

　　大家都知道怀孕期间必须要好好的补充营养，才能让孕妇少受罪，肚子里的宝宝健康发育。由于孕妈妈特殊的身体状况，对维生素的需求量大大增加，但是光靠一些复合性维生素片难免会让人有些担心吃多了会不会对宝宝不好。所以孕妇还应该在吃上更加注意营养，多吃一些富含维生素、钙、铁等的食物。那么，孕妇补充维生素吃什么好呢?

孕妇补充维生素吃什么好

　　1、富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

　　2、富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。

　　3、富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。

　　日光照射之后人的皮肤会合成维生素D，但是因为孕妇晒太阳机会少些，同时胎儿又对维生素D的需求比较大，所以孕妇食物维生素D供给量一定要增加。再就是钙镁+D可以帮助胎儿骨骼发育，对于预防妈妈骨质疏松有帮助， 孕妇需要供给胎儿发育所需的大量钙质，同时也要提供生产之后哺乳期乳汁中的钙。但是因为孕妇本身会钙质流失比较多，因此需要足量补充才能保证。

孕妇能不能吃维生素d3

　　维生素d3在人体中起着很重要的作用，它可以促进人体更好的吸收钙质。如果身体缺乏维生素d3，那就会降低身体吸收钙质的效率，导致孕妇出现腿脚抽筋、腰酸背痛等症状。为了预防孕妇出现这些缺钙的症状，孕妇是可以适量服用维生素d3的，对身体健康有一定益处。

　　孕妇适量补充维生素d3，不只是有益于自己的身体健康，对胎儿的健康发育也有一定益处。 维生素d3在促使孕妇的身体吸收钙质的同时，也能给胎儿的骨骼发育提供充足的钙质，那就能让胎儿的骨骼发育的更强健。

　　孕妇所需要的维生素有两种类型，一种是复合维生素，另一种是单一种类的维生素。前者则包含了多种维生素，可以在怀孕期间根据身体缺乏哪种维生素来进行适当的补充。单一维生素指的是一种产品里只含有一种维生素，可以有针对性的替孕妇起到补充维生素的作用。