孕期补铁吃什么

　　人体有很多需要补充的微量元素，铁元素就是其中一种。铁之所以重要，是因为如果人体内缺少铁元素就很可能会造成贫血。而据研究来看，孕妇比一般的人会容易贫血，所以孕妇更要注意铁的补充。那么，孕期补铁吃什么呢?

孕期补铁吃什么

　　孕期补铁可以进食黑木耳、大枣、肉、动物血制品、动物肝脏等含铁丰富的食物。但从食物中摄入铁，仅可预防缺铁，并不能纠正贫血。胎儿所需的矿物质来源于母体，尤其是钙和铁，因此，孕期容易出现缺铁，进而引发贫血。一旦确诊为缺铁性贫血，不能单靠食物补充，应及时采取药物干预治疗。

　　1、从孕前或孕早期开始，就要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。主食则应多吃面食，面食较大米含铁量高，肠道吸收也比大米好。

　　2、多吃有助于铁吸收的水果或蔬菜，这类蔬果不仅能补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道内的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，这有着很好的补铁作用。例如鸡蛋和番茄若同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

　　3、多进食富含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。在孕期的时候我们都知道孕妇是要食用叶酸的，从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

孕晚期能吃红枣补铁吗

　　孕妇在孕晚期的时候是可以吃红枣补铁的，红枣是补血养血的最佳食物，一般孕妇到怀孕晚期的时候，就会容易出现贫血的症状，在这个时候孕妇适当的吃一些红枣，对身体是很有好处的，但是需要注意适量，每天可以进食10颗左右的量就好。

　　红枣中的维生素含量是很高的，对于孕妇来说红枣不仅能增加抵抗力，还能够很好的增强身体里铁物质的吸收。另外红枣中还含有一些叶酸的成分，对胎儿的发育是有较大帮助的。但是在食用红枣的时候不要过量，否则会给孕妇的肠胃消化带来一定的负担，会引起消化不良。

　　另外，孕妇在补铁的时候，如果有便秘的情况，那么要注意，吃一些有助于通便，又对健康不会产生不好影响的食物，比如香蕉、蜂蜜、酸奶、芝麻、地瓜等，这些食物纤维比较多，能够促进肠道的蠕动，缓解便秘的情况发生。