怎样提高卵泡数量和质量

　　有一些女性卵泡的数量比较少的话，就会影响到卵泡的发育，正常情况下卵泡的数量都不会超过12个，但是卵泡数量如果只有两三个的话也是不正常的。那么怎样提高卵泡数量和质量？

怎样提高卵泡数量和质量？

　　高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提。在备孕期间，保持心情开朗顺畅及充足的睡眠，坚持锻炼身体，避免经期性生活等都有利于提高卵子的质量。当然了，要提高卵子数量和质量，关键还是要通过食疗的办法。这些食疗主要有如下几种：

　　(1)黑豆糖水

　　食用方法：黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，放少许白糖或者片糖即可。一般是从月经后第一天食用，连续吃3天左右。

　　(2)豆浆

　　食用方法：每天早上用豆浆机搅拌好豆浆，然后过滤后煮开加入少量白糖即可。一个月摄入300毫升的豆浆，可以帮助调整内分泌，提高卵子的数量。

　　(3)水鱼汤

　　食用方法：先将水鱼切块，然后加入枸杞、淮山、红枣、北芪一起煮，从武火转到慢火炖1个小时即可食用。一般建议是1个月吃一次，并且是在月经之后吃。这样可以促进排卵。

　　有的女性在准备怀孕的时候，会通过排卵的监测提高受孕的成功率，应该怎样判断自己是否有健康的卵泡，才满足受孕的条件，那么，健康卵泡有多大?

　　首先，当卵泡已经达到18-25mm的大小，就会自然排出，卵泡多大才会排出是因人而异的，每个人都会有不同的情况，比如有的人是长到15mm进行排出，有的则需要长到25mm才能顺利排出。卵泡的发育是一个持续的过程，正常的卵泡是18-25mm大小。

　　其次，女性在第一次的时候，卵泡的数量会达到30万-50万个，并且每个月都会有卵泡在发育，但都只会留下一个优质的卵泡可以转变为成熟状态，并排出卵子，其余的都会自行退化。女性朋友一生中只有四五百个卵泡可以发育成熟，并且排出。从初级的卵泡变成成熟的卵泡分为8个等级，从第6级的卵泡转变为第8级的卵泡，需要10天的时间，大概是一个月经周期的排卵期，从16mm的大下经过2-3天后，就会慢慢发育为20mm的卵泡，然后顺利排出。

月经第几天卵泡开始生长呢？

　　月经期第5天卵泡开始生长，这时候的卵泡每天可以增长1.5mm左右，到了月经期第10天的时候，每天能够增长1.2mm，而在排卵的前4天，卵泡每天会增长1.9mm。一般在月经周期第14天左右，卵泡是最大的。

　　通常女性每个月只有1个卵泡发育成熟，有2个或以上卵泡发育成熟的情况是比较少见的。成熟的卵泡直径大约是18-30mm，其形状为圆形或者是椭圆形。卵泡一般都是在月经之后第10-16天左右发育成熟，而发育成熟的卵泡在体积上是比较大的。绝大多数女性的排卵期，都是在月经之后第12-18天。

　　怀孕的关键因素是精子和卵子的顺利结合。与男性不同的是，由于女性特殊的生理条件，每个月经周期只有一次排卵，因此掌握排卵周期对于怀孕非常重要。可以通过食疗促卵泡，一起来看下备孕期间吃什么促卵泡?

　　1.豆制品：大豆和豆制品富含优质蛋白质，且蛋白质充足，是受精卵正常发育的关键营养素之一。因此，在准备怀孕期间多吃大豆和豆制品可以促进卵泡发育，促进排卵。

　　2.维生素C丰富的食物：维生素2也是促进卵子发育的营养素之一，所以如果想促进卵泡的发育并帮助排卵，适当的富含维生素的食物可以及时的进行调理。另外怀孕期间，女性朋友要多吃一些新鲜蔬菜与当季的水果，能够得到及时的补充。