引体向上会影响长高吗

　　大家都知道每个人的身高大多取决于父母的遗传基因，但是后天的饮食和运动也能增加身高，所以如果在平时我们多加以运动也是可以长高的，引体向上就是其中的一种，那么引体向上会影响长高吗?

引体向上会影响长高吗？

　　引体向上，通常是可以帮助长高的，做详细的介绍，通常因为这种体育锻炼本身，就是可以刺激骨骼的生长，倒不是说引体向上有特殊的促进身高的作用，而是说运动本身就可以促进身体的长高。另外，应该正确的姿势做引体向上，首先双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或者是交叉，然后在吸气的同时用背阔肌的收缩力曲臂引体向上，至下颚超过横杆或者贴近横杆为止，稍停后边吸气、边用背阔肌的力量控制慢慢的下降，直到复原，每组引体向上做八到十二个。练习引体向上时一般每次是三到五组，每组八到十二个，组间休息一分钟左右，当引体向上的次数超过十二组时即可考虑负重练习。

　　正常情况下如果有骨骺存在，练习引体向上可以长高。如果没有骨骺存在，练习引体向上对人体长高的影响并不是很大，因为骨骺才是骨头生长的基础，有骨骺存在的情况下适当的锻炼，比如跑、跳、引体向上或者游泳等运动都可以促进骨头生长。要是没有骨骺存在，练习引体向上或者其他的运动只可以增加肌肉的力量，或者增加人体有氧的耐受性，对于长高没有太大意义，所以要想长高必须有骨骺的存在，适当的运动可以长高。

　　引起向上是能长高身体的，长高身体通过锻炼，特别是跳跃，引体向上等运动锻炼，能够促进生长发育。长高除了具有运动的条件，还得具有先天遗传的基因，如果是因为遗传基因问题引起的身材矮小，这种情况是无法干预的。还需要后天的营养支持，特别是多吃富含蛋白质，维生素以及胶原蛋白丰富的食物，需要补充大量含有矿物质丰富的食物。

影响长高的因素有哪些？

　　人类自受精卵起至成人期是一个生长发育过程，它受多种因素调节和控制，个体生长和最终身高与遗传基因，出生时体重，身高，营养和内分泌激素等因素相关。上述诸多因素中内分泌激素，尤其与生长密切相关的生长激素和胰岛素样生长因子最为重要。生长激素由垂体前叶分泌，对出生后小儿生长影响很大程度上取决于骨骺软骨生长情况。生长激素分泌出来后并不是直接促进骨骺生长，而是刺激机体产生胰岛素样生长因子来促进软骨的生长。

　　饮食是否健康

　　这里所说的饮食健康，即包括了宝宝日常的饮食要注意营养均衡，也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。

　　运动是否适量

　　体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。

　　睡眠是否充足合理

　　运动有助宝宝增高这是妈妈们都知道的，但是妈妈还要注意充足的睡眠也是帮宝宝增高的有力因素。熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

　　心情是否愉悦

　　原来，宝宝增高也是有原则的，其中一个原则就是“看心情”。妈妈们想想看，如果孩子精神状态长期处于压抑状态，这不仅是心理上不健康的表现，也会使生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成孩子矮小，健康生活状态下的好心情也不能缺。