女性月经期的注意事项

　　月经是女性非常重要的生理周期，一般女性的月经周期是28到30天左右，如果出现推迟几天或者是提前几天，只要月经规律一般都是正常的现象，女性在月经期间也需要很多的注意事项，这样才能保证女性的身体更加健康，那么女性月经期的注意事项是什么呢?

女性月经期的注意事项?

　　女性生理期指经期，一般来说女性生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经，也就是月经期。正常育龄女性每个月来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。从避孕的角度考虑，可以将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。

　　1、经期多吃清淡食物

　　经期盆腔充血，若再吃刺激性的食物，容易造成经血量多，经期延长，痛经等症状。女性经期常感到疲劳，食欲欠佳，这个时期最好选择吃新鲜，清淡易消化的食物。

　　2、经期忌生冷食物

　　经期吃生冷食物一则伤脾胃，不利于消化，再者可造成经血过少，甚至造成痛经，女性就算在炎热的夏季，来月经时也最好不要吃冰淇淋及其他冷饮，这段时期饮食以温热为宜，利于气血运行畅通。

　　3、经期多吃润肠通便食物

　　多吃新鲜蔬菜，水果，花生，植物油及蜂蜜等润肠通便食物，多喝水帮助消化，使大便通畅，避免经期便秘的现象出现。

　　4、补充铁质少喝饮料

　　女性每次来月经至少要流失15到50毫克铁，需要从饮食中补充，多吃鱼类，各种动物肝脏，血液，瘦肉，蛋黄，豆制品等含铁丰富的食物有助于补充流失的铁元素;而饮料中多含碘酸盐，能与人体中的铁发生化学反应，将有用的铁变成无用的废物，因此应该少喝饮料。

女性月经期能泡脚吗?

　　在月经期泡脚对身体有一定好处，经期身体抵抗力低下容易着凉引起宫寒，通过泡脚可以促进血液循环，可以使身体出汗，有助于体内毒素的排出，还可以驱寒，有助于子宫内淤血排出，预防经期痛经症状。泡脚可以缓解身体疲劳，有助于改善睡眠质量，预防经期烦躁症状，注意泡脚时不要往水中放入中药，尤其是活性的药物会导致经血量增多、经期延长等，泡脚时最好不要用过烫或者过凉的水，过烫会烫伤皮肤，过凉会导致经期痛经症状。泡脚时间也不能过长会影响月量，月经期也不能洗凉水澡或者盆浴等，容易引起着凉感冒，还容易引起妇科感染。

　　月经期间是可以泡脚的，因为在经期泡脚可以驱寒，很多女性在月经期间出现手脚冰凉的情况，而且容易着凉感冒，像有这种情况的话就可以泡泡脚，体内的寒气能够减少，而且对预防感冒还有一定的作用，对于经期的女性而言泡脚是有着很大的好处的。

　　另外女性在月经期泡脚还能够有效缓解经期肚子疼，因为有一些女性朋友的体质是属于寒性的，经血容易凝滞，就会很难排出身体，而且有时候月经还会成血块，容易引起经期肚子痛。但如果泡脚的话就可以使全身的血液循环通畅，经血的排出也会更加顺畅，血块也能够消除，从而痛经症状就得到改善。

　　女性在月经期泡脚应该单纯用热水泡脚，不要随意使用中药的药物来泡脚，以免影响到正常月经。另外泡脚的话水是不能太少的，最好能浸泡到小腿的部位。其次泡脚的水温最好是让人感到热，但不能觉得烫。