如何解决孕妇便秘问题

　　怀孕后孕激素分泌增加，在一定程度上抑制了胃肠道平滑肌的蠕动，导致孕妇很容易便秘。多吃一些水果(如火龙果)、蔬菜和杂粮;多喝水，适量做一些轻微的运动。养成天天定时排便好习惯。那么，如何解决孕妇便秘问题呢?请跟着小编一起来看看吧!

如何解决孕妇便秘问题

　　怀孕期间多吃一些水果、蔬菜和杂粮，再进行一些轻微运动，就可以适当的改善孕期便秘。如果便秘比较严重，通过饮食改善是很难解决的。孕妇容易便秘，是因为怀孕以后孕激素分泌增加，保持子宫平滑肌的松弛和防止子宫收缩，由此起到了一定的保胎作用。但是孕激素在一定程度上也抑制了胃肠道平滑肌蠕动，让胃肠道蠕动减慢，所以肠道物在肠道内停留的时间比较长，水分吸收增加，导致便秘的形成。孕妇在妊娠期便秘是非常普遍的，不用过于紧张和担心。

　　1.一旦有便意时，孕妇要及时去厕所，尽量不要忍。因为如果忍的话，久而久之就会容易形成便秘的。排便的时候，要学会放松，就算排不出来也不用过于紧张了，避免加重便秘。平日也应该养成按时大便的习惯，及时是没有便意，可以按时蹲厕所，也是可以让大肠有条件放射，促进排便。

　　2.平时可以多吃些有利于促进排便的食物，如粗纤维素含量高的瓜果和绿叶根茎蔬菜，以及苹果、香蕉等水果，可改善肠道蠕动，软化粪便，润肠滑便。

　　3.早上的第一杯水也是比较关键的，可以有利于排毒排毒，每天可以在固定时间喝水，让水快速到达结肠，让粪便变松软，易排出体外。

宝宝好几天没拉大便了是便秘还是攒肚

　　宝宝会有2-5天没有便便的现象，但看起来状态和以前没什么两样，吃喝睡觉体重这些也都是正常的。等到排出便便，观察便便如果是黄色软便，量也不是很多，这基本上就是攒肚了。如果便便有很多硬结，看起来很干燥，在排出便便之前宝宝出现肚子胀、吃不好睡不好，拉便便的时候有点困难，这个是属于便秘。

　　攒肚一般出现在宝宝6个月大之前。只要宝宝一切正常，家长不用太过担心，一般两个月就好了，不用治疗。等到宝宝6个月大时，可以吃辅食了，辅食里的膳食纤维能帮助肠道蠕动来排出便便，攒肚就会不治而愈了。

　　1.最好是每天早上起床都喝一杯添加了少量盐的温白开，因为这样使消化道的水分变多，从而可以促进排便。

　　2. 可以多吃蔬菜，特别是富含纤维素的蔬菜，还有一些新鲜的水果。这些都可以促进孩子的肠胃消化，从而促进排毒排便。

　　3. 可以多喝蜂蜜水，蜂蜜水也有促进排便的作用。

　　4. 可以多吃芝麻糊、南瓜、火龙果还有香蕉，这些都是润肠通便的食物，可以促进孩子的排便，缓解便秘。