适合男人吃的干果有哪些

　　干果中含有的营养十分丰富，能够有效补充人体所需的多种营养。对于男性来说，在日常生活中多吃些坚果，对身体健康是非常有益的，也能够起到养肾补肾的作用。那么，适合男人吃的干果有哪些呢?请跟着小编一起来看看吧!

适合男人吃的干果有哪些

　　男人平时吃一些干果，比如核桃，开心果巴旦木之类，这些食物都有很高的营养价值，如果是想备孕的话，那吃这些食物是非常好的在平时不要抽烟喝酒，吃辛辣的食物，饮食要有规律，时间作息也要有规律，不能经常熬夜，多吃一些新鲜的蔬菜水果来补充维生素，对身体也是非常好的。

　　1、核桃仁

　　核桃仁味甘、性湿热，具备补肾填精，温肺清咽，润肠通便的作用。主冶肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿，频繁遗精，小便频数，石淋，排便燥结等症。核桃仁营养丰富，特别适合神经衰弱、体质虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动服用。胡桃肉含有维生素E，可防衰老。

　　2、板栗

　　板栗各人也都常常见过，板栗性温，不只有养胃健脾的成效，另有微弱活血、补肾壮阳的成效。板栗一定要熟食，能够用板栗山药另有红枣熬粥，板栗三四十克，红枣八九个，山药四片，粥选用大米就能够。煮熟食用，能够很好的医治肾虚，还能防备高血压和骨质疏松，多吃板栗对健壮无益。

　　3、榛子仁

　　榛子仁有补脾胃、养血力、明目地作用，并对预防解渴、夜尿频多等肺肾不足之症颇有好处。适用胃口不太好、困乏、型体削瘦、病后气血虚、视力模糊模糊不清等症。

怀孕吃什么干果好

　　首先，女性在怀孕期间，如果能够适当吃一些干果，有助于营养的补充，对于自身的健康以及胎儿生长发育都是很有好处的。这个时候女性可以适当吃一些松子、榛子、瓜子、花生等坚果，里面蛋白质等营养元素比较多。

　　其次，女性在怀孕期间还可以吃一些板栗、莲子等干果，里面维生素、脂肪酸等营养元素都很多，对于胎儿大脑以及神经系统方面的发育都非常有好处，因此女性在孕期的时候可以每天都稍微吃一些干果。不过孕妇要注意不要一次吃太多干果，因为干果里面油脂可能比较多，如果孕妇吃得过多可能会影响到消化。

　　山越莓干果还是一种能美容养颜的健康食材，它含有丰富维生素，c和大量的类黄酮以及丰富的果胶，这些物质在被人体吸收后能促进人体内胶原蛋白合成，可防止皮肤衰老，也能增加皮肤弹性，另外它含有的其他活性成分还能清理人体内的毒素，能防止毒素对人类皮肤产生破坏，坚持食用能让人们的肤质变得越来越好。