怎么样提高卵泡质量和数量

　　很多女性在备孕期间可能会想要提高自己的卵泡质量和数量，很多女性都会有这种想法，这是很正常的，而且方法也是有很多的，那么怎么样提高卵泡质量和数量呢?下面由小编为你解答。

怎么样提高卵泡质量和数量

　　卵泡发育不良，是指在卵泡晚期，卵泡生长始终不能达到成熟卵泡大小，且功能差。卵泡的发育是雌激素和孕激素同时作用的结果，卵泡发育不良，与分泌雌激素不足有关，同时孕激素和雌激素的比例失调，也会引起卵泡发育不良。为了提高卵泡的质量，首先要放松心情，解除一切心理压力。压力过大会影响内分泌系统，导致内分泌失调，进而影响了卵泡的生长发育。另外，要养成良好的生活习惯。不良的生活习惯会影响女性朋友的内分泌系统，导致了卵泡发育不良。还要积极治疗其他疾病。导致卵泡发育不好的疾病因素有很多，其中包括了卵巢因素。

　　高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提。在备孕期间，保持心情开朗顺畅及充足的睡眠，坚持锻炼身体，避免经期性生活等都有利于提高卵子的质量。当然了，要提高卵子数量和质量，关键还是要通过食疗的办法。这些食疗主要有如下几种：

　　黑豆糖水：食用方法：黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，放少许白糖或者片糖即可。一般是从月经后第一天食用，连续吃3天左右。豆浆：食用方法：每天早上用豆浆机搅拌好豆浆，然后过滤后煮开加入少量白糖即可。一个月摄入300毫升的豆浆，可以帮助调整内分泌，提高卵子的数量。水鱼汤：食用方法：先将水鱼切块，然后加入枸杞、淮山、红枣、北芪一起煮，从武火转到慢火炖1个小时即可食用。一般建议是1个月吃一次，并且是在月经之后吃。这样可以促进排卵。

39岁如何提高卵子质量

　　39岁了，提高卵子的质量的方法有一下几种：避免在经期过性生活，否则可能会引发一些妇科病。合理的运动锻炼，适当合理的体育类的锻炼可以有效的提高女性的的身体素质，提高卵子的质量。生活要有规律。熬夜，睡眠不足等都会导致女性的身体功能失调，对于卵子的发育也不好。要有合理的膳食。补充营养，避免女性内分泌失调，有利于卵子的发育。要有一个好的情绪。另外建议远离有害的生活环境和工作环境。

　　良好生活习惯。生活方式、生活习惯，会造就出一个人的生活状态，在平时生活中注意养成自己不熬夜、不节食、不要过度的使用化妆品，不要出现身体受寒的现象，都是保证卵子质量的方式，其中可以适当的通过合理的运动来增强身体的机能。避免疲劳。因为现代女性工作大部分都容易处于一个高度紧张的状态。避免出现体力、精力的透支，也是避免卵子质量降低的方式，同时，减少出现不良情绪，比如焦虑、烦躁或者生气等，也都会让身体内部出现很多不利于卵子健康的微妙反应。

　　注意饮食。饮食成分，也是决定一个人健康的关键部分，尤其是高龄准备孕育的女性，一定要多进食一些促进雌激素分泌，可以有效提升卵子质量的食物类型，也应该多注意这些食物成分的结合，让自己的身体机能可以提升的同时，也可以保证青春常在。