跑步有助于卵泡发育吗

　　如果女性有卵泡发育不良的情况，除了需要进行药物治疗之外，调节生活方式非常重要。调节生活方式需要饮食和运动相结合效果才能发挥到最好，这样才更有助于卵泡发育破裂。那么，我们一起来看看：跑步有助于卵泡发育吗?

跑步有助于卵泡发育吗

　　这是没有太大的作用，可以根据你的情况来用药调理身体为好。卵泡不能正常发育的的原因主要为卵巢功能存在异常，当卵巢功能存在异常的情况下，女性的内分泌系统将失衡，特别是其中促卵泡生成素或雌激素水平异常的情况下，将直接影响女性排卵的情况，继而导致卵泡发育不良或无排卵等继发病症。

　　1、促进卵泡发育需要调理卵巢功能才能使卵泡发育成熟，跟运动没关系。促排期间要坚持多喝鱼汤，多吃虾，都含有丰富蛋白质，有利于卵泡生长发育。病情分析：成熟卵泡大小是18毫米到25毫米，卵泡不能成熟或者成熟后也不排卵均属排卵障碍

　　2、需要注意饮食及生活习惯慢慢调养的，平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁酒及辛辣刺激性强的调味品，适当的运动以增强体质。

　　多参加户外活动，加强锻炼，增强体质，对卵泡发育有好处。如果长时间坐着不多，也不利于卵泡的生长。平时，也要注意作息规律，不要熬夜，合理饮食，不吃清凉、辛辣和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，保持良好的情绪，每天以良好的态度面对，这对周期性卵泡的生长发育有好处。

跑步多久可以改善卵子质量

　　跑步可以增加机体抵抗力，锻炼身体，对身体健康有很好的提升作用，对卵巢功能也有辅助性的维护作用，对于卵巢功能的维护，在日常生活中需要生活规律，远离烟酒，保持良好的情绪。如果积极的跑步，锻炼身体，对于身体各个脏器的功能维护都有一定好处。

　　正常排卵期发生在下次月经的前14天，每一个月朝内都有很多卵泡形成，但是只有一个成熟的卵泡排出，个别女性偶尔会有一个月内排两次卵的现象。所以跑步对排卵并没有作用，并且用排卵试纸监测排卵，一般是检测到强阳性后的12小时内会有排卵，排卵后排卵试纸转为阴性。

　　1、谷类食物：谷类食物中含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。

　　2、豆类食物：比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

　　3、还可以适量地多吃坚果类零食，洋葱、枸杞、牛奶、南瓜、鸡肉、牛肉等食物含有丰富的植物雌激素，多吃这些食物也可以用来增加缺乏的性激素的哦。