卵泡现在21 15还要多久排

　　女性在每个排卵周期都有个固定的排卵时间，这也被我们称作排卵期。在备孕的时候，这个排卵期是女性需要重点关注的。一般备孕女性都会去医院做卵泡监测，根据目前的卵泡大小来计算排卵日期，方便同房从而受孕。那么卵泡现在21 15还要多久排?

卵泡现在21 15还要多久排?

　　一般来说，当卵泡长到直径约20毫米时，它基本上会被排出体外。女性卵巢每月分泌一部分卵泡，但只有一个卵泡能长到直径约20毫米，成为排卵的主要卵泡。其余卵泡逐渐退化和闭锁。在月经周期的第11至13天，优势卵泡增加到约18毫米。在黄体生成素和催乳素的作用下，卵泡液增加，卵泡体积增加，直径达到18-到3毫米，排卵前卵泡进一步排卵。

　　卵泡在卵巢内的生长发育是需要一定的时间的，一旦发育成熟，并会在24小时之内排出。一般情况下，当卵泡发育成熟，也就是到达了18~25毫米之后，在24小时之内会排出，一般成熟的卵泡会在卵巢的表面凸起，随着卵巢的分裂后排出，排出之后会和精子形成受精卵。

　　另外，一般受精卵在宫腔里的时间是2~3天左右，建议一定要多补充一些优质蛋白食物，同时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多注意休息，避免过于劳累，同时多吃一些高纤维以及维生素比较高的食物。在准备怀孕期间避免吃一些辛辣以及刺激性的食物，避免抽烟、喝酒，这样才能够更好的达到自己受孕的目的。

　　在怀孕之前要做孕前检查，如果有异样的情况，要及时的去治疗。每个人体质是不一样的，所以说排卵的日期也是不一样的，如果自身不清楚，就可以借助测排卵的工具来帮忙，或者是去医院询问医生应该怎么做。

什么运动让卵泡排出来?

　　有些女性平时工作比较忙，没有时间到健身房训练，那在家里也可以通过跳绳的方式轻松进行锻炼，也不需要太大的空间。只要适量运动，一方面可以增强免疫力，另外一方面也可以促进卵泡发育，就可以让卵泡更快排出来。这些方法往往是需要花很长一段时间的，贵在持之以恒，所以每天都要坚持到15分钟，坚持两三个月左右。

　　为了能够让卵泡更快发育，女性平时要调整好饮食的控制，比如每天都要有足够的营养摄入，多补充有利于补充体内能量的食物，比如番茄、西瓜、芝麻、海带等等，都可促进新陈代谢的稳定。

　　在备孕的时候，要促使体内排出卵泡，女性除了运动和食疗的方式之外，平时还需要注意环境卫生，避免卵巢收到不干净的卫生条件的影响。在平时要加强卫生的护理，每天都要保持阴道的清洁，不能够让自己出现子宫或者是宫颈方面的问题，以免出现生殖功能障碍等各种表现。