怎么养出优质卵泡

　　就要适当的运动才能养出优质的卵子，而且还不能暴饮暴食，避免营养失调，要少吃止痛药，保持卵子的活性。那么怎么养出优质卵泡？

怎么养出优质卵泡？

　　卵子是从卵巢中产生的，它可与男性精子结合受精形成受精卵，这也就是新生命的开始。但是，如果卵子质量不好的话，对受精卵就会受到影响，当然就容易有畸形儿等现象。所以女性必须要保证卵子的质量，如何养出优质卵子?

　　1、不要暴饮暴食，避免营养失调

　　对于大部分职场人士，都会有一种现象，在工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。

　　2、适当运动，养出优质卵子

　　生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

　　3、少吃止痛药，保持卵子活性

　　经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。

　　4、避免经期性生活，小心抗精子抗体

　　对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

卵泡多少个以上称为多囊？

　　很多女性都有多囊卵巢综合征，这主要是女性因为各种原因导致内分泌失调引起的。多囊卵巢综合征对于女性的危害是很大的，容易引起月经失调，或者是导致女性出现不孕的情况。女性出现多囊卵巢综合征的话需要及时的治疗，那么，卵泡多少个以上称为多囊卵巢综合征呢?

　　女性做B超如果卵巢里面有大于十个以上的小卵泡的话，就可以称为多囊卵巢综合征了。这种情况需要根据女性的实际身体情况，还有病史来做发病原因的判断。只有找到原因，才能对症治疗。如果是肥胖导致的多囊卵巢综合征，患者要注意及时的减肥。

　　多囊卵巢综合征的女性在平时要注意控制自己的饮食，不要吃高热量的食物，也不要吃辛辣油炸的食物。另外要注意多休息，不要熬夜，出现任何的身体不适都需要及时的治疗。很多多囊卵巢综合征患者是因为压力过大导致的，所以患者一定要注意放松自己。

　　总的来说，女性的卵泡超过10个医生就是多囊卵巢综合征了，出现这个问题需要马上治疗，避免影响到正常的受孕。肥胖是导致多囊卵巢综合征的一个主要的原因，肥胖女性要控制饮食，适当运动来减肥，避免疾病加重。