吃什么水果有助卵泡发育

　　身体上的营养补充是很重要的，不管是在哪一个阶段。女性在备孕期间的时候营养就更加的重要了，水果的维生素对于身体的补充就更加的需要加强，想要卵泡的生长发育就需要提高营养补充。那么吃什么水果有助卵泡发育?

吃什么水果有助卵泡发育

　　一般维生素c含量比较高的水果多吃一些的话对卵泡的发育是比较好的，可以多吃一些橙子，猕猴桃这样维生素c含量相对比较丰富的水果。而且在选择水果的时候一定要注意不要选择凉性的水果，凉性的水果吃的话对身体是比较不好的。除了很多水果对卵泡发育好，喝一些牛奶也可以十分有效的，帮助卵泡的发育，还要注意保持一个良好的心态，如果心请特别焦虑的话，也是不利于卵泡的发育的。柚子：柚子当中含有十分丰富的微量元素以及蛋白质，卵泡较少的女性适当的吃些柚子对促进卵泡繁殖也有帮助。研究发现，经常吃柚子还能让体质变得更加强壮，这是由于柚子当中含有类黄酮，可帮助血气运行，对女性的身体健康好处多多。

　　山楂：多数人只知道山楂具有健胃消食的作用，却不知山楂还具有很好的抗菌作用，它更是帮助女性预防妇科疾病的好手，卵泡数量少的女性平时不妨少吃一些山楂，如此也有助于提升卵泡数量。在此提醒，患有慢性消化道疾病的女性当避免空腹食用。

　　猕猴桃：猕猴桃虽被誉为“维生素C之王”，但其中钙、锌、硒等人体所需元素的含量也不少，它还含有人体所需要的十多种氨基酸，卵泡较少的女性平时吃一些猕猴桃是有助于卵泡繁殖的，而且经常吃猕猴桃还可降低女性患妇科病的几率，而且猕猴桃还具有美容养颜，淡斑除痘等作用，对女性的好处非常多。

对卵泡发育好的食物

　　想要通过食物促进卵泡发育，就要补充一些含有较多雌激素类似物的食物，同时注意摄入丰富的蛋白质和微量元素。大豆中含有大豆异黄酮，有类似于雌激素的结构，在人体雌激素水平不足时可以起到一定的雌激素作用，故可以通过食用大豆来促进卵泡发育，但效果比较有限。蛋白质及多种微量元素的补充也十分重要，可在平时多摄入牛奶、瘦肉等食物，并丰富食谱。

　　若食物改善不理想，对于因雌激素不足而导致卵泡发育不良的女性，临床上可在医生指导下通过口服或肌注促排卵药物改善。对卵泡发育好的食物有：一般谷类食物都有利于卵泡发育，例如黑豆、红豆、大米、赤小豆、玉米、大豆、麦子、薯类等等平时也可以多喝豆浆和黑豆汤。可以适量地多吃坚果类零食，如核桃、松子、腰果、杏仁、开心果、花生、葵瓜子、西瓜子等。多吃增加性激素的食物，洋葱、牛奶、南瓜、枸杞、鸡肉、牛肉等食物含有丰富的雌激素。