吃什么让卵泡快速长大

　　因为女性每个月排出的卵子只有一个，所以她们默认为卵泡也只有一个，但其实卵巢里面的卵泡数量其实是固定的，只是每个月会分别有几个卵泡开始发育，有一个长成优质卵泡后就会破裂排卵。如果卵泡总是长不大，就是很难成熟排卵的，那么你知道吃什么让卵泡快速长大吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

吃什么让卵泡快速长大

　　谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。建议备孕女性食用多种全谷类食物，比如，大麦和燕麦可以供给你可溶性纤维，而小麦和玉米则可以提供你不溶性纤维，同时你也可以试着吃些小米、奎藜籽等其他谷类。一般每份(1两)提供5～6克纤维的食物品种是最好的，比如可选择燕麦片、燕麦麸皮、葡萄干等全麸质食物。如果这些富含纤维的食物再配些水果和脱脂牛奶，将会是理想的早餐和夜宵。

　　吃豆类食物能促进卵泡发育同样，豆类食物也是含有植物类雌激素的食物，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能帮助女性朋友起到补充雌激素的作用。豆类食物包括各种豆科载培植物的可食种子，其中以大豆最为重要，也包括黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等各种杂豆。其中黑豆对卵泡发育是最好的，黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，此外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素。建议在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。比如在月经结束后到排卵前，这段时间内女性朋友都可以通过饮用黑豆豆浆、黑豆汤、黑豆来进行调理，除了喝黑豆浆之外，还可以用黑豆炖猪蹄食用，同样具有很好的疗效。

卵泡发育不良都有什么原因

　　过度减肥：爱美是女性的天性，但是有很多女性朋友为了保持自己的身材而过度的节食减肥，结果造成了内分泌紊乱，这就直接影响女性卵泡发育，从而导致女性不排卵。精神压力大：现代生活当中，女性朋友工作生活精神压力过大，都会对女性的中枢神经系统造成干扰，导致女性内分泌失调，间接导致女性卵泡发育不好。

　　身体健康因素：有些女性朋友由于肾虚、宫寒等情况，也会对卵泡的发育造成影响，从而对女性的生育造成干扰。卵巢因素：卵巢是卵泡发育的场所，如果女性的卵巢出现问题，会直接影响卵泡的发育，造成卵泡发育不良，不排卵等。