怎么才能促进卵泡发育

　　卵泡是女性朋友怀孕的必要条件之一，正常的情况下女性每一个月都会有一个成熟的卵泡排出，如果在这个阶段同房就会提高怀孕的几率。有很多不孕的女性就是因为卵泡发育不好而导致的，有很多朋友问到，怎么才能促进卵泡发育呢?　　

怎么才能促进卵泡发育

　　一、多吃谷类食物，豆类食物中含有大量的植物雌激素，利于卵泡的生长发育，要想卵泡长得快又好，女性朋友可以试着多吃一些豆类食物，比如说，豆腐、豆浆、黑豆汤、黄豆粥等等，这些食物可以为女性提供丰富的雌激素，促进卵泡的发育，帮助调节生理功能，是非常营养的饮食选择。

　　二、适当的运动，适当的体育锻炼可以提升女性的身体素质，为卵泡的生长发育提供良好的生理环境。所以，要想卵泡长得快又好，女性朋友应该尝试的多进行一些体育锻炼，为强身健体制定合理的运动计划，并且长期坚持下来，当自身的身体体质足够良好，卵泡自然发育的更好。

　　三、调节好情绪，情绪的调节对体内内分泌的平衡有着重要的影响，当拥有好的情绪，体内内分泌系统处于平衡状态下，就能为卵泡的发育提供良好的生理环境，就能有效促进卵泡的健康成长，帮助卵泡长得快又好。

　　四、避免经期性生活，经期性生活对于女性的生理健康是有很多的坏处的，当女性处于月经期，还有性交活动时，可以会刺激机体产生抗精子抗体，还可能会引发盆腔感染、子宫内膜异位等多种妇科疾病，这些因素都会影响卵泡的正常发育。　　

卵泡一般长到多大会排出

　　通常来讲，卵泡直径达到20mm左右就会排出。没有到排卵期，是看不见卵子的，因为那时很小，只有当它发育成卵泡，才能在显微镜下看到那个时候已经很大的卵子了，在来月经的前10-14天，称之为排卵期，成熟的卵子一般是20mm以上，最小的在18mm以上才是正常的，从初期卵泡成长至成熟卵泡，可分为8个级别，前5个等级太小，生长的时间太长，没有太大的意义，等到第8级，卵泡直径能达到16mm，就是成熟的卵泡了。

　　一般卵泡成熟需要在15以上，不超过23，都是正常范围内的。不同的人卵泡大小不同，为了准确的把握排卵的时间可以在月经干净一周时候，到医院做B超观察排卵，这个可以看看有没有卵泡，能不能长大成熟排出来，隔一天做一次，从而可以准确的把握哪一天排卵，选择在卵泡成熟时候的排卵日性生活，增加受孕的几率。