14岁怎么增高身高

　　每一个家长都希望自己的孩子能够长得高一些，所以在身体发育时期会通过各种各样的方式来补钙。长身高并不仅仅只有补钙这一途径，还可以通过体育锻炼、保证充足的睡眠来增加身高。那么，14岁怎么增高身高呢?请跟着小编一起来看看吧!

14岁怎么增高身高

　　孩子14岁的时候还会长个子的，有些孩子长的比较慢，会在某一两年的时候迅速长高，而有些孩子长的比较快，所以是因人而异的。家长需要给孩子补充充足的营养，如果孩子营养不足，缺钙的话，那么身高也会长的比较慢，建议带孩子去检查一下，对症去补充。

　　运动对长高是有帮助的，可以让孩子跳绳，蹦蹦跳跳的有助于减肥瘦身，对长高也是有帮助的。也可以经常的向上跳，双腿并拢将手放在两侧部位，然后向上跳，每天坚持做运动。还可以跑步，游泳等，经常锻炼可以增强体质，对长高也是有益处的。

　　其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话,在孩子3-6岁的时期,要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间,高中生则保持每天8—9小时的睡眠。为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态,最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。

　　在孩子10-13岁的时期,他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右;当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶,这是增高的秘诀之一。

增高贴真的可以长高吗

　　增高贴是否能长高不确切，孩子的身高与遗传因素和环境因素密切相关，父母个子高，孩子的个子就高，环境因素中包括营养均衡、适当运动、睡眠充沛、良好心态。孩子一出生时50cm上下，第一年和第二年长的最快，每年可以长25cm上下。2-12岁孩子生长的公式是年龄×7加75cm，每年孩子的生长速度不能低于5cm就是正常的。如果孩子比同龄孩子低的很多，需要到医院查一下甲状腺激素，因为甲状腺激素对孩子的身高和智力发育影响非常大。还要查一下生长激素，到达青春期以后男孩子还可以长25cm左右，女孩子还可以长20cm左右，必要时可以做一下骨龄测试，看一下骨骺线是否有愈合，如果骨骺线没有愈合就还是可以长个的。

　　据科学研究表明：除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要获取多达31种营养物质的支持，才能实现长高，单靠其中某几种营养也是无法长高的，而且缺一不可。