12岁儿童入睡困难怎么办

　　说起失眠，可能现在很多年轻人都深受困扰。其实十二三岁的小朋友可能也会有入睡困难，情况存在。其实出现在没问题，如果不是心理疾病的话，及时进行生活调理，很快就能有所改善。那么，我们一起来看看：12岁儿童入睡困难怎么办?

12岁儿童入睡困难怎么办

　　睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 。

　　平时要多吃坚果类的食物，比如核桃和葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

　　临睡前防止服食可口可乐，现磨咖啡，朱古力，酒，茶，规律性饮食搭配，不必暴食暴饮，按时吃饭。饮食搭配宜口味淡，少食辛辣食物，蒸炒，煎炸，烈性酒等不消化和辛辣食物，多食新鲜水果，蔬菜水果和化学纤维性食材，并留意提高睡眠质量自然环境有益于缓解人的大脑激动情况 。

　　平常要多吃干果的食材，例如核桃仁和葵花子等，科学安排自身的作息时间表，防止疲劳，不必长期熬夜。

　　日常生活各种各样电子设备出現，针对少年儿童而言具备巨大的吸引力，长期性迷恋针对睡眠质量也是影响，以便少年儿童那样的状况不出現，爸爸妈妈要具有非常好的表率作用，另外要控制好她们的時间，不必任凭她们发展趋势下来，控制好之后，针对之后的衣食住行与睡眠质量全是有协助的。

12岁儿童入睡困难是怎么回事

　　12岁的孩子正处于青春期，孩子正在精力旺盛的阶段，所以晚上睡不着是正常的情况，可以让孩子在白天的时候多进行体育锻炼，可以打篮球、跑步等，消耗过剩的精力，让身体感到疲乏就可以很好的睡觉。由于正处于发育的阶段，身体各个部位都在发育，就会出现睡不着的症状。由于患者存在医学精神上的疾病，就要患者及早的进行治疗，确诊病因之后对症治疗。患者在日常生活中也要注意自己的生活习惯，避免熬夜、避免长时间玩手机，养成一个良好的睡眠情况。

　　孩子们健康地成长，是离不开合理的睡眠的。学业的压力日渐增长，家长们就更应该维持好孩子的睡眠质量。在对孩子生理上的关心同时，心理的健康也是很重要的一部分，同时给孩子营造一个舒适的入睡环境是保证睡眠质量的首要条件。