女孩子例假来了怎么安慰

　　月经来潮是每个女性朋友都会出现的现象，但月经也会让女性朋友变得十分烦躁。首先是生理上的变化导致的不舒适，其次是月经期间由于体内激素的变化，女性朋友的情绪也会变得焦躁。那么，女孩子例假来了怎么安慰呢?还有，来月经很疼怎么缓解疼痛呢?

女孩子例假来了怎么安慰

　　正常情况下，女性的生理期为3-7天，在这段期间里，女性的免疫力低下，需要注意多休息，规律作息时间，适当增加衣物，不要着凉，饮食方面不能吃生冷硬和辛辣刺激性食物，多吃温补的食物，并注意多吃蛋白质含量丰富的食物，提高自身免疫力和抵抗力。而且，要注意不能过性生活，也不要做剧烈运动，以免干扰正常的月经状态。另外，女性在生理期容易情绪激动，此时要注意调整好心态，可以多听舒缓的音乐，多看看书或者电影，来放松心情，避免过于紧张压抑。

　　女孩子来了例假情绪上容易不稳定，所以在相处时尽量让着她，没有必要引起两人之间的争吵，反而加深两人之间的不愉快。其次体贴一些，对女孩子多一些关心，注意到是否有什么不舒适，可以行动上到一杯热水，放置一个暖水袋，避免只是口头上说说。

　　1.做些其它的事情。月经期间情绪上更容易感到焦躁，可以通过做一些自己喜欢的事情转移注意力，抒发一下压力以及情绪，能有效的缓解心情。例如做做家务、画画、看电视都是不错的选择。

　　2.禁止性生活。在怀孕期间要避免进行性生活，月经期间，女性的宫颈口会打开，此时男性的性器官携带的细菌容易通过性生活进入阴道，更容易引发妇科炎症。此外，生理上月经期间进行性生活也并非舒适的体验。

来月经很疼怎么缓解疼痛

　　经期疼痛时，可以喝些红糖姜茶，红糖加入几片生姜，和水放在锅里煮沸，趁热喝可以缓解痛经。同时可以用热水袋或者暖贴贴在腹部，也是可以缓解疼痛的。如果症状没有改善的话，可以吃些止痛药，比如：布洛芬片。晚上睡之前用热水或者艾叶泡泡脚。平时注意要养成良好的生活习惯，经期不碰凉水，平时不喝冷饮料，保持心情舒畅。

　　如果来月经出现下腹部疼痛，可以用以下的方法进行缓解疼痛：第一、可以煲红糖姜片水，然后趁热喝下去，可以祛寒暖宫，可以使月经血流出的更顺畅，可以有效的缓解月经期腹部疼痛。第二、可以在下腹部贴花季贴或者暖宫贴，也可以减少疼痛的症状。第三、可以泡脚，用热水泡脚也能缓解下腹部疼痛的情况。第四、如果上述方法都不好使，可以口服益母草胶囊或者田七痛经胶囊，可以有效的缓解下腹部疼痛的情况。在月经期不要吃凉的东西，可以加重痛经的情况，要注意保暖。