19岁的男孩还能长高吗

　　对于男孩来说，身高发育是非常重要的，如果身高不理想，会降低自己的气质。因此处于生长期的男孩都会关注自己的身高问题。有的男孩比较心急，眼看自己都快20岁了，对自己的身高很不满意，那么，19岁的男孩还能长高吗?还有，女生来月经后还能长高吗?

19岁的男孩还能长高吗

　　男孩子的身高发育最佳年龄是15-18岁，在此期间身高会迅速增长，过了18岁之后身高增长的速度就会慢下来。不过也不要着急，男孩子的骨缝闭合大概在22岁左右的，也就是说19岁的时候身高还有很大的增长空间。只要日常做一些努力，身高还是可以继续发育的。

　　长身高的过程其实就是骨骼发育的过程，要想身高增长加快，那保证钙质充足是很重要的。在此阶段应该多吃一些钙质充足的食物，比如说虾皮、紫菜、鱼肉、牛奶、鸡蛋等，必要的时候可以吃一些钙片，并且每天坚持晒太阳。

　　积极的锻炼身体也可以促进身高发育，在每天晨起之后可以到室外做一些有助于身高增长的体育锻炼。比如说引体向上的运动就很好，可以打篮球、玩单杠等，都能帮助自己长高。不过也要注意保证充足的睡眠，因为生长激素是在深度睡眠的状态下分泌的。

　　19岁的男孩子可以长高，但是长高的幅度根据个体的发育差异有很大差距，比如某男孩发育比较晚，19岁的时候骨骺以及骨骺线还未完全闭死，这个孩子的长高趋势很大，甚至可以长高5-10cm。如果某男孩发育比较早，19岁的时候骨骺以及骨骺线已经完全闭死，这个孩子的长高只能依靠脊柱椎体的增高，还有关节、韧带的拉伸，能小幅度的长高，不会超过3cm。所以19岁男孩子能长高，但是长高的幅度不同。这期间要保证充足的营养、良好的睡眠以及适度的运动，这些都有助于身体的长高。

女生来月经后还能长高吗

　　女孩来月经后也会继续长高的。初次来月经，正值青春期的开始阶段，此时是身体生殖生长发育最初始时期，继续长高是完全正常的。女孩来月经后，身体素质发生了变化，体力激素增长可能有一些波动，这个阶段并不影响身体的长高。整个青春期，发育快的女孩身高，会增长28到30厘米，发育慢一点儿的女孩，月经期后会增长25厘米以上。

　　女性有了月经并非是女性的发育现已完善，对于那些来了月经之后的女性怎么才能长高，其实是取决于骨龄。身高是骨骼发育的表面现象，而骨骼的成长需要许多的蛋白质、钙、还有许多微量元素的弥补，还需要有一些促进成长物质，例如：成长激素、性激素等的帮助。

　　青春期正处于长身体的阶段，平常的营养、锻炼和休息与身高是紧密相连的。多吃高蛋白的食物，适当补充维生素C。(最好从蔬菜水果中摄取，如桂圆、番茄、草莓、黄瓜、菜花、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、豌豆、豇豆、萝卜等)。女生不是经期要每天保证1个小时的体育锻炼，跳绳、游泳、健美操、拉丁舞啊，都是很好的选择。运动不仅使人能长高，还有益身心，使你的心情变得愉悦，心情舒畅。