13岁女孩怎么减肥

　　十三岁的女孩子正是长身体的时候，但身体过胖也会对身体造成负荷，也会影响美观，造成女孩心理自卑。但少吃又担心会影响孩子的成长，那么，13岁女孩怎么减肥呢?还有，吃什么水果减肥最快呢?下面小编就来解除各位父母的烦恼。

13岁女孩怎么减肥

　　肥胖与遗传、饮食及环境因素有关系，外因主要是饮食过多，活动过少为主，热量摄入多于热量消耗，使脂肪的合成增加，是肥胖的一个物质基础。所以，要想减肥，首先要控制食物的入量，要少食多餐，多吃水果、蔬菜以及粗纤维的食物，不吃辛辣、油腻、刺激的食物，不能吃零食，不能喝饮料，饮食控制能够有效的进行减肥，达到减肥的目的。另外，要多参加运动，运动有利于消耗热量，能够增加肌肉的张力，所以，运动有助于减肥。另外，孩子不能精神压力过大，压力过大会造成暴饮暴食，不利于减肥，晚上要尽量早睡，保证充足的睡眠，这样也助于减肥。所以，孩子减肥要给予综合的治疗，才能达到减肥的目的。

　　首先，要适当的多运动。儿童之所以出现肥胖，大多是由于活动量太少引起的，活动量太少以后体内摄入的热量不能够有效的代谢，会引起脂肪的堆积，造成肥胖。给儿童适当的增加运动，尤其是慢性的有氧运动，比如散步等，可以起到良好的减肥效果。其次，可以给儿童进行腹部埋穴减肥。家长可以带女孩到中医院的针灸科进行腹部的穴位埋线，也能起到良好的减肥作用，腹部埋线的穴位可以选中脘穴等。

吃什么水果减肥最快

　　1、番茄

　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　　2、苹果

　　这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食的!