孩子缺维生素有哪些症状

　　如果孩子添加的辅食不够或辅食的种类不全，都很容易导致孩子营养跟不上，缺维生素，缺蛋白质等。一旦孩子缺乏这些营养，对孩子的身体会有不利的影响。那么，孩子缺维生素有哪些症状呢?还有，除了蔬菜该怎么补充维生素?

孩子缺维生素有哪些症状

　　1.孩子缺维生素A，容易造成孩子皮肤失去光泽，容易让皮肤上起疙瘩，而且还会导致孩子头发少、干枯，指甲也会变得很脆，眼睛也会发干、畏光。此时，可以给孩子多吃胡萝卜、西红柿、玉米、桔子等植物性食物。

　　2.如果孩子缺乏维生素B，容易让孩子消化不良、体重轻、食欲不振、生长慢等情况。这种情况可以给孩子多吃粗杂粮，多吃瘦肉以及豆制品。

　　3.如果是缺乏维生素C，就容易造成牙龈出血、皮肤出血、贫血等现象，而且也会影响到孩子的智商。要给孩子多吃新鲜的水果，像桔子、苹果之类的。

　　4.如果缺乏维生素D，容易导致孩子有枕秃、出汗多、囟门闭合迟、烦躁等现象，而且这也是会导致小儿佝偻病的主要原因。像这种情况，让孩子多晒晒太阳，而且也有助于钙的补充。

　　5.如果缺乏维生素E，会让孩子皮肤干燥，总脱屑，而且发育也慢。可以给孩子多吃动物性食品。

　　由此可见，不同的维生素缺乏所表现出来的症状是不同的，上面为大家分别介绍了维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸以及维生素C缺乏所表现出来的症状。如果出现了维生素缺乏的症状，可以对照上述内容来判断是哪一种维生素缺乏。

除了蔬菜该怎么补充维生素

　　含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。含维生素C主要食物来源为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含维生素C量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。

　　多吃苹果、橘子等含维生素丰富的水果，注意营养要均衡。平时可以培养吃蔬菜水果的习惯，不能长期偏食下去的。可以口服维生素C、E等补充维生素，最好是通过饮食补充。不吃蔬菜需要补充复合维生素B和维生素C，或者补充多种维生素也可以。维生素C要在饭后半小时服用吸收最好，维生素E要在午餐时服用，维生素E是脂溶性的，只有在有油脂的情况下才会被吸收。

　　通过上面的描述，相信大家也知道了菜有很多都是可以补充维生素的，比如胡萝卜就含有大量的胡萝卜素，也有少量的维生素，是蔬菜里面比较好吃的一类，还有西红柿美容养颜可以了解一下，补充维生素其实是很多菜都可以吃，每一类菜不同的营养。