如何提高精子数量跟质量

　　拥有一个健康的宝宝是每一对夫妻的梦想，而在这之前夫妻双方都应该调理好自己的身体，避免受到不良因素的影响。尤其是男性在平时生活当中应该注意保护自己的生殖系统，避免精子质量受到影响,那么如何提高精子数量跟质量呢？

如何提高精子数量跟质量

　　有些夫妻在平时到了排卵期，以增多性交频率为了加强命中率，或者减少同房的次数来提高精子质量，这往往让精子的质量受到影响。因为如果男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但这就会导致精子活动度和存活率下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。因此性生活最好以每周安排1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。

　　营养物质全面是提高身体质量的基本要求，而与男性生育相关的微量元素也比较多，其中主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。尤其是锌在男性的生殖系统内大量存在，直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。因此多吃富含锌的食物非常重要，植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。还应该配合育之缘口嚼片食用，育之缘片含有锌元素、硒元素、蛋白质可以提高男性的生育能力。

　　男性应该控制自己的体重，如果身体过于肥胖容易让体内激素变化，出现雄性激素减少，而雌性激素相对增加，从而影响精子质量，因此应该多运动，注意控制自己的体重。

肾精亏虚肾气不足怎么调理

　　有很多中药具有治疗肾精亏虚和肾气不足的作用，比如左归丸加减常用的一种中药方剂，这种中药方剂非常好的滋阴补肾、填精益髓等作用，患者朋友们可以在专业中医指导后放心使用。饮食习惯差是引起肾精亏虚、肾气不足的重要因素，因此在出现了肾精亏虚和肾气不足症状后，也要特别注意做好饮食调养。在平时首先要保持饮食清淡，可多吃一些新鲜蔬菜和水果、瘦肉、蛋类、奶类和奶制品、五谷粗粮、菌菇类、海藻类、坚果类等食物，这些食物不仅比较清淡，还容易消化，只要每天合理搭配摄入体内，就可以提高身体素质。除此之外，还可多吃一些患者具有滋补肾气、肾精等作用的食疗药膳，以加快康复速度。当然患者朋友们在平时还要戒烟戒酒，少吃过于油腻和辛辣的食物。

　　按时作息、避免房事过劳：肾精亏虚、肾气不足的患者，在平时一定要有良好的作息习惯，千万不能长期熬夜和过度劳累。尤其要注意节制房事，千万不能过度纵欲，如果性功能降低也不能随便服用一些具有延时壮阳作用的西药，以免形成依赖性而增大治疗难度。