女孩身高偏矮吃什么好

　　身高偏矮对于儿童来说是有很大的影响的，尤其是会影响到儿童的正常发育，所以是需要及时的干预的，尤其是正处在青春期发育的女孩，如果身高偏矮，很可能会影响到其他器官的发育，那么女孩身高偏矮吃什么好?

女孩身高偏矮吃什么好?

　　一般女孩的身高要和父母遗传有很大的关系，如果身高偏矮的话，也可以通过在平时的时候多吃一些有营养的食物，在一定程度上也能够使女孩长得更高一些，比如说可以在生长发育期的时候多吃一些骨头汤，鸡蛋，牛奶，豆制品以及水果和蔬菜都能够帮助长高。

　　除了在饮食方面要吃这些食物以外，还要多加强体育锻炼，尤其是每年5月份的时候，除了要吃一些有营养的食物以外，也要进行体育锻炼，都能够促进骨骼生长，使女孩长得更高一些。在平时的时候还要保证充足的睡眠，养成很好的生活习惯，对于女孩的长高也有着很好的促进作用。

　　女孩要想长高的话，在吃饭的时候一定要进行合理的搭配，而且每餐不能够吃得太饱，因为如果体内脂肪过多的话也会影响长高。然后在饮食方面也不能够挑食，这样才能够吸收更多的营养，帮助改变身高偏矮的情况。长高关键是补钙，建议多吃面食类及牛奶，贝类，小鱼干等含钙量高的食品。还有就是保证充足睡眠。意见建议：如果想长高应该坚持体格锻炼，多做纵向运动，例如引体向上、跳绳、排球、篮球、踢毽子等强度大的运动。每天至少有20-40分钟的有效运动时间。

长高靠运动有用吗?

　　大部分运动都有利于成长，其中频繁刺激骺板的运动更有效果。玩篮球：篮球有很多跳跃动作，是刺激骺板的好运动。而且游戏规则简单，跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖，能促进骨骼的生长，并提高骨质密度。

　　有趣的童谣加跳绳：跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。幼儿跳绳每跳30秒~1分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地力量特别大，也容易给膝盖和腰部造成伤害。

　　快步走：每天吃晚饭后，跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长。让孩子一个人快步走，一般孩子都不会愿意，如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快，还能让孩子感受到爸爸妈妈的爱心。如果每天坚持快步走，那么有氧运动30分钟以上不仅能促进成长，有利于身体健康，还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖。但是如果走得过快，出现大口喘气的现象，就不是有氧运动而变成无氧运动了，所以需要注意控制运动强度。