14岁女孩怎样快速长高

　　我们都知道儿童是需要长高身体的，如果在长身体的时候缺少了营养，就会影响到儿童的生长情况，所以在儿童成长期间补充钙和维生素对于儿童的成长是有很大的帮助的。但是儿童成长也是有一定的年龄限制的，如果年龄偏大，通过补钙很可能起不到作用，那么14岁女孩怎样快速长高?

14岁女孩怎样快速长高？

　　女孩子14岁虽然也是生长发育较快速阶段，但是自己否还有较好的长高空间，还需要明确是否骨垢线已经闭合。可以去医院检查骨龄片，若提示骨垢线未闭合则后期的长高空间较大。而为了能够达到相对快速且较好的让身高增长的目的，需要在平常合理搭配饮食，做到日常饮食营养全面均衡，不能有挑食、偏食现象。

　　平常要养成良好的起居作息习惯，保证每天都有足够的睡眠时间。特别是晚上11点前要准时睡觉，因为11点以后也是身体内的生长激素分泌相对比较旺盛的时间，所以要想为了快速长高身体，尽量不要有熬夜行为。为了使身高快速良好的增长，还要注意每天都要安排时间进行适量的体育锻炼，比如打篮球、跳绳、跳高、跳远、跑步、游泳，骑自行车等，这类有益的体育锻炼也有利于长高。

　　青春期是生长发育比较迅速的时候，14岁的时候身高生长是比较迅速的。这种情况下要促进身高的增长。主要就是做好饮食方面的调理，尽量做到饮食的多样化，保证营养的充分。同时还需要多吃一些含钙的食物。也要适当的应用一些钙片等进行调理，这样才有利于促进身高的增长。平时也一定要注意保证良好的休息和睡眠，保证良好的情绪，不要过度的熬夜。

什么牛奶有助于长高？

　　就牛奶的营养而言，最好喝纯牛奶，不要喝调制乳之类的牛奶，因为营养价值已经变了。另外，可以喝一些添加了钙和锌的牛奶，例如市面上很多高钙奶、高锌奶，补钙对于骨骼发育本来就很重要。补锌则可以改善孩子的胃口，有助于改善挑食、厌食的坏毛病。就保质期而言，尽量挑选保质期短的牛奶，最好是鲜牛奶。因为保质期越长，营养物质就损失了越多，添加的防腐剂也就越多。

　　为了身体长高，主要是喝纯牛奶是最好的，因为牛奶当中除了含有丰富的蛋白质，蛋白质对促进人体内源性的生长激素是有很大作用的。除此之外还含有大量的钙质，可以促进的骨骼强健，对身高的增长也是有帮助的，所以纯牛奶的对身高的增长是比较有帮助的。 除了纯牛奶以外，一些品质比较好的纯酸奶也是可以选择的，除了含蛋白质、钙质，部分含一点维生素、乳酸菌，对身体消化方面的也是有比较好作用的。但是不建议喝一些添加的酸奶，或者一些调味的牛奶，这些牛奶的蛋白质含量低，主要是添加的东西太多，对身体并没有什么太多的帮助。

　　牛奶确实富含钙质，有些人坚持每天早餐一杯牛奶真的长高了。但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高却没变化。每天喝牛奶能否长高却是是因人而异的，很大程度上取决于不同的人身体对牛奶中钙质的吸收情况。牛奶是很好的补钙食品，每天喝牛奶对长高有好处，但是想要长高，也不能只喝牛奶，还要适当补充多种营养物质。例如维生素、一定的碳水化合物等，同时要保证睡眠质量，养成运动习惯。