12岁孩子几点睡觉最佳

　　小孩子正是处于长身体的时间段，一般都是需要足够的睡眠的，因为有足够的睡眠才能保证孩子的健康成长，所以父母需要多关注一下自己孩子的睡眠时间，尽量让孩子养成按时睡觉的好习惯，那么12岁孩子几点睡觉最佳呢?

12岁孩子几点睡觉最佳

　　正常的成年人为了保护身体的内脏和大脑，最晚要在11点之前入睡，才能保证身体的健康。12岁的孩子，在晚上入睡的时间最好是在8至9点之间，保证一天至少有10个小时的睡眠时间，在中午的时候，再加上一个小时的午睡，对于孩子的身体健康来讲，是最好不过的了，但是孩子自律性较差，需要家长给予监督。

　　在孩子到了入睡的时间，要将孩子室内的温度和灯光调到适合孩子的程度，为孩子的充分，高质量的睡眠做好准备，并且，在入睡之前，不要给孩子看刺激的书籍或者电视节目，避免引起孩子入睡困难。

　　孩子在上学的关键期，每天的时间需要有紧凑，规律的安排，才能保证身体的各项机能正常的运行。家长可以帮助孩子一起制定作息时间表，并以书面的形式张贴在显眼的位置，与孩子一起执行，才能有利于孩子的发育。

12岁宝宝睡眠时间标准

　　1、8到12岁一般睡眠时间是10小时，12岁正处于发育期间，在这期间的孩子睡眠要处于10到11个小时之间，如果低于这个时间，孩子整天没精神。无法达到身体的运动量，最好在晚上九点左右睡觉。

　　2、通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。

　　12岁宝宝吃什么有助于睡眠

　　1、蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。

　　2、温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸，具有镇静作用的一种氨基酸和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着放松，一切都很好。

　　只有睡眠好，这个人才有精神气，做事情才会比较专心，效率才会更高。如果睡眠不好，整个人都会无精打采的，还会影响小孩子长身体的。所以拥有一个良好的睡眠就显得特别重要，可以让小孩子每天睡觉前喝一杯温牛奶，对睡眠很有帮助的。