13岁的孩子缺钙怎么办

　　很多小朋友都会有缺钙的问题，而且小孩子会因为缺钙的原因会导致孩子牙齿不生长，O型腿或是鸡胸等情况。所以给孩子补钙相当重要，当然在婴儿刚出生的时候就需要补钙了。那么你知道13岁的孩子缺钙怎么办吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

13岁的孩子缺钙怎么办

　　孩子补钙，结合鱼肝油，多吃鱼虾绿叶蔬菜。补铁用红热，红肉有血红素铁，要多吃肉。钙和铁是孩子生长过程中不可缺少的营养元素，缺钙容易造成骨质疏松，缺铁容易导致孩子贫血，而钙与铁都需要通过食物来补充。现在很多孩子挑食，导致缺钙和缺铁性贫血的现象很严重。有一种食物，钙和铁的含量都非常丰富，是每日补充钙和铁的好食物，那就是咸鸭蛋。为了给孩子补钙，家长们必须要找到小孩子为什么会缺钙，要找到好的补钙方法。 人的体内钙是矿物质中含量最高的。人的骨骼与牙齿里面就含有钙，所以就非常的硬。其实，只要是孩子能正常的吃饭，一般不会缺钙的，只有少数的孩子，会由于家长的喂养不合理而导致营养不良，就容易造成孩子缺钙，这就需要给孩子补充营养，给孩子适当吃一些钙剂，可以快速的补充钙质。

　　不用太紧张的，及时补充就可以饮食补充豆制品牛奶鸡蛋，绿叶菜炒瘦肉鱼肉就可以的，缺钙的话容易造成不长个子，骨骼发育不好，胸部肋骨发育不好，腿型发育不好。及时补充钙剂就可以，每天定时晒晒太阳，饮食吃牛奶豆制品鱼肉补充钙就可以的，多注意休息精神压力不要过大紧张就可以的。晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。

13岁缺钙的症状有哪些

　　少年时期的孩子缺钙的主要表现常有注意力不集中、神情烦躁、挑食偏食、夜晚睡觉磨牙、不安稳、易醒、体重偏瘦、抵抗能力较低、容易感冒、爱过敏等这类症状。尤其是孩子的体育课成绩往往也会因体质不佳而不好，日常容易出现乏力、疲劳、精神状态不佳等这类不良表现。

　　孩子如果有这类症状时需要去医院进行相关项检查，若确定为缺钙原因时，需要在医生指导下按规定剂量服用钙剂，改善症状。切记不可随意凭自己主观臆断给孩子补钙，因为补钙不科学合理对孩子身体健康也有不良影响。另外，日常还需要加强营养，减少挑食偏食的不良饮食习惯，日常多安排一些含钙量较高的食物，比如奶制品、豆制品、鱼类、瘦肉以及一些粗粮谷物等、同时要加强体育锻炼提高增强体质，要多参加户外活动，多晒晒太阳以促进体内钙质吸收。