12周岁补什么钙比较好

　　孩子们的身体是格外需要钙的，因为他们的身体正处于发育阶段，如果钙吸收得太少了，不只很难升高，而且骨头也可能没有同龄人结实。但是小孩子们补钙是要看年龄的，不同的年龄适合的补钙方法不一样。那么，12周岁补什么钙比较好?今天就来为大家详细的介绍一下。

12周岁补什么钙比较好

　　儿童补钙的话，可以多吃点豆类食物，当然如果缺钙严重的，也可以食补配合药补的，药补可吃葡萄糖酸钙，还有碳酸钙D3，都可以，食补主要就是多吃一些含钙丰富的食物，这类食物有很多，如下面的这几种食物含钙量就很高：

　　1、牛奶：它是人体钙的最好来源，而且其钙磷比例很适当，有利于钙的吸收。12岁男孩缺钙家长可让孩子每天喝牛奶。

　　2、奶酪：除牛奶，奶制品补钙也是很不错的，其中奶酪就是含钙最多的奶制口，且易吸收，所以这个家长也可让孩子平时多吃。

　　3、橙汁：它含维生素C很高，同时还含有其它多种元素，如钙、磷、钾等，因此缺钙儿童也可适当喝橙汁。

　　4、豆类食品：豆类食品的营养是很丰富的，而且多数豆类都含有丰富的钙质，所以对于儿童平时可适当喝豆浆，也有补钙效果，不过对于幼儿来说，太小是不能喝的，要一岁后才可以，而12岁的男孩则可放心喝豆浆补钙。

　　5、绿叶蔬菜：儿童缺钙很多时候和不爱吃青菜也有关，补钙绿叶菜也是不可缺的，因此家长可让缺钙儿童多吃一些菠菜、 甘蓝叶、芥菜。

　　6、虾皮：虾皮营养也是很丰富的，它含蛋白质和矿物质丰富，特别是钙的含量很在家中， 是缺钙儿童补钙很不错的食物之一，所以家长平时可用虾皮做一些菜肴或是汤，粥之类的来给孩子补钙。

12周岁需要补哪些钙

　　孩子缺钙，可以先给孩子吃一些蛋白质量高的食物，比如说鱼虾。宝宝缺钙的话，可以给宝宝吃点葡萄糖酸钙口服液，这个吸收好效果也是很不错的，本上吃2到3个疗程就会好的，就会补上钙的入关，不缺钙的话，尽量不要给宝宝乱补钙，是个药，三分毒，一定要控制药物的使用，也可以给宝宝吃点龙骨壮骨颗粒，这个帮助补钙效果也不错，而且可以帮助消化。

　　补钙的方式有很多种，比如说饮食补钙或者是药物补钙，但是要。建议到生长发育科做骨龄片，做生长激素激发试验，看是不是生长激素缺乏所引起的。可以通过晚九点之前睡眠，多运动刺激生长激素的分泌，多吃含钙的食品都有利于长个，口服葡萄糖酸钙。