20岁了还能长高么

　　一般情况下，只有在青春期发育的时候我们的身高才会出现比较明显的变化，而随着年龄的不断变大，身体的发育开始慢慢停下来，我们长高的可能就变得越来越少了，那么你知道20岁了还能长高吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

20岁了还能长高么

　　是有可能长高的，需要根据实际情况来确定。首先人体20-25岁之前，是人体身高增长非常缓慢的年龄段，尤其是女性，可能在20岁左右，身体已经不能再长高了。能否长高与身高有关的骨骺线是否完全闭合来决定，一旦与身高有关的骨骺软骨全部完全融合，即便是可能十几岁或者已经到20岁也不可能再继续长高了。如果以身高有关的骨骺软骨并没有与骨骼完全融合，其骨骺线也没有完全闭合，即便是24岁的人，还是有可能会长高的，所以想要确定能否继续长高，需要检查与身高有关的最晚闭合的骨骺线，基本就能判断是否能够再长高。

　　但要注意以下几方面：首先饮食方法得当，并且保持适宜的体育运动，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有多种氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类及其制品，海鲜类产品、牛肉、鸡蛋、动物肝脏、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，高糖类食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。另外，一定要有充足的睡眠，不要过于劳累。但是身高与遗传因素也有很大关系，有些人父母本身身高就比较矮，即使从各方面都做努力，能继续生长的可能也是很低。

20岁长高的科学方法

　　肢体长度的生长会有非常大的可能已经停止了，尤其是下肢腿部骨骼的长度基本已经定型，骨骺线大多数都已经闭合。如果还想让身高增长，只能选择科学的方法让我脊柱继续发育、增厚，让身高更高。首先就需要保持脊柱的健康，防止脊柱受伤，平时要让脊柱保持一个端正、直立的状态，不要让脊柱过度弯曲，例如长时间的低头、长时间弯腰、久坐等等。

　　这样能够不限制脊柱的发育，每天最好多做脊柱的放松、拉伸运动，例如瑜伽、普拉提等运动，来增加脊柱周围韧带的弹性，给脊柱发育更大的空间。平时除了拉伸运动以外，在体力允许的条件下可以适当的做跳绳运动，给脊柱以适当的压力刺激。平时的饮食一定要选择营养均衡，并且容易吸收的食物作为物质基础，选择服用复合维生素作为身体所需元素的补充，多晒太阳，保证睡眠，长高的几率就会更高。