20岁还会长高吗

　　孩子长大后高不高，很多人都是无法预测的，因为身高是由先天性因素和后天因素共同决定的，并不是说高个子的父母就一定会生出高个子的儿女，如果后天营养跟不上的话，孩子的身高也有可能达不到标准，那么20岁还会长高吗?

20岁还会长高吗？

　　这个不好说，要因人而bai异，有些男的22岁都还在长个du子，具体涨不涨跟zhi生活习惯有很大的关系，dao如果你经常熬夜的话，那肯定是会影响生长的，但是可以通过食物来弥补，我简单给你说下：

　　一、可以吃能增高的食物，比如吃蛋白质尤其是含有氨基酸的食物，代表食物有：虾、螃蟹、贝类等，如果分不清楚那就多吃海鲜，多吃肉类也行

　　二、糯米等甜食可以少吃，因为糖分含量太多会阻碍钙的吸收，而钙是直接影响身高的，除此之外吃东西可以尽量吃淡一点，不抽烟喝酒更好，保存良好的生活习惯

　　三、晚上其实保证在10点到凌晨2点睡觉都是可以的，那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。

　　四、可以多运动，特别是篮球，因为会经常跳起，对身体有拉升作用，如果不方便的话，那就多运动，做一些拉伸的动作也可以，运动是可以使一个人长高的，这也是最简单，最健康，最快捷的方式。

　　五、还有就是喝牛奶了，晚上可以在睡前喝一杯酸奶，因为酸奶吸收比纯牛奶要好

　　最好希望你可以通过这些方式，让你获得健康的身体，让你可以继续的长个子，这些方法我在用，真的有效果，不仅仅身体好了，个子也涨了，你熬夜其实影响不是很大只要不是通宵不睡觉其实还好，但是要保证凌晨2点之前睡觉。

如何让女生身高达标？

　　影响女生身高的因素有很多，除了先天的因素之外，后天的影响也是至关重要的。一些孩子的父母亲并不高，但是因为后天饮食和运动充足，个子长得比父母亲还高。所以在孩子还小的时候就需要在饮食上做好营养补充，让孩子身高达标。那么如何让女生身高达标呢?

　　1、运动

　　经过研究证明，经常参加体育锻炼的小孩比不喜欢参加体育运动的小孩要高，所以要多让自己的小孩到户外进行运动，不过要选择小孩喜欢的运动，不要强迫小孩做她们不喜欢的运动。适合女生的运动有踢毽子、跳绳、慢跑、跳跃、芭蕾、游泳等等。

　　2、饮食均衡

　　人们想要长高，就必须补充足够的营养，小孩子很容易偏食和挑食，导致其体内的营养不足够，所以每天小孩子都要补充足够的营养，还要注意营养均衡。一般每天需要吃入20多种食物比较好。

　　3、钙质要足够

　　人们长高需要足够的钙质，所以在食物中要保证有足够的钙质，可以让孩子的骨骼成长更加健康。孩子缺钙的话会出现骨质疏松、骨骼变形等等，更提不上长高了。

　　4、蛋白质天天有

　　正处于生长期的孩子，对蛋白质的需求比成年人的还要多，所以要补充足够的蛋白质。最好铁元素、锌元素、铜元素、维生素等一起补充。