产后减肥方法有什么

　　相信很多产后的妈妈最关注的话题就是减肥了，因为在怀孕期间，宝宝需要更多的营养，妈妈是需要及时补充营养的，就会造成肥胖，产后由于宝宝还需要喝母乳如果在这期间减肥很可能会影响到母乳的质量，所以很多宝妈想拥有能够同时减肥，又能够保证宝宝母乳质量的方法，那么产后减肥方法有什么?

产后减肥方法有什么？

　　产后瘦身操：瘦身操可以强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复。由于妈咪们在怀孕时，身体产生了许多变化，尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤，这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻。产后瑜伽：产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈咪们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。

　　散步减肥法：散步不属于激烈运动，但又比那些轻柔的减肥运动作用大，所以散步减肥也很适合产后需要减肥的妈咪。找个合适的时间出去散散步，保持散步的时长与步行速度，你将会越来越瘦哟。仰卧起坐：仰卧起坐对于减去腹部脂肪非常有效，只要妈咪们持之以恒，腹部赘肉就会一点点消失!卧起坐的正确做法是先平躺下来，然后双手抱住头部后方，双腿膝盖弯曲，大小腿成90度，接着腰腹部用力将上半身撑起来，再放下，这样不断重复。

　　产后运动是减肥最好的方法。研究表明，经常锻炼对减肥有积极作用，无论谁减肥，运动都是一个很好的方法，运动可以加速新陈代谢，减少体内的热量积累。例如，在适合产后出院的情况下，可以带宝宝散步，每周4-5次，每次30分钟是合适的，也可以通过适度的运动如体操和瑜伽来减肥。

产后吃药减肥的危害？

　　内分泌失调。市场上很多减肥药都含有激素，长期服用会导致内分泌失调，造成月经不调等疾病，排卵功能障碍。食欲降低，引发心脑血管疾病。含有芬芬、西布曲明，或含有PPA等药物成分的减肥药会导致妈咪们食欲下降，同时引起中风甚至诱发心脏病。增加肾脏负担。产后盲目吃减肥药会给肾脏带来许多负担，严重的还会引起尿毒症。

　　导致腹痛大便带油。含有罗氏鲜这种成分的减肥药会降低小肠对脂肪的吸收，但长期服用的后果是肚子胀痛，大便带油!常食导致身体上瘾。有些减肥药含有安非他命，这是一种类似毒品的致用于中枢神经性药物，若是长期大剂量使用会引起精神错乱和上瘾。致肠胃功能紊乱。妈咪们购买的减肥药不排除添加泻药成分的可能，这种减肥药可以减少食物停留在胃肠道中的时间，服用不当会导致上吐下泻，甚至引起肠胃炎。

　　减肥有很多方法。产后吃药减肥的危害很大，服用减肥药可能会引起恶心、呕吐、腹泻、头晕、疲劳、厌食等症状。减肥药的减肥机理是通过某种物质增强机体的新陈代谢，进而起到脱水减肥的作用。吃减肥药很容易反弹来减肥。它不能真正达到减肥的效果。可以坚持适当的体育活动和合理的饮食控制。它不仅能起到减肥降脂的作用，而且有利于健康。