女人吃什么补卵巢

　　卵巢对女性的重要，大家都知道，卵巢决定着女性的生育问题，而且与自身的健康也是有着很大的关系，所以女性都特别关注卵巢的保养，平时也会选择一些食物进行卵巢的保养，那么女人吃什么不卵巢呢?

女人吃什么补卵巢?

　　众所周知，卵巢是女性一个重要器官，卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。，那么女人吃什么不卵巢呢?

　　1、百合茯苓

　　百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

　　2、黄瓜

　　黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　3、胡萝卜

　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

　　4、苹果

　　苹果，有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

　　5、山楂

　　山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

　　6、火龙果

　　火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有保护女性卵巢的功效。

　　7、梨

　　梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。

　　8、香蕉

　　平和的心境对卵巢非常有帮助。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。所以，多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。

　　9、野葛根

　　野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。

　　10、维生素

　　维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

卵巢起到什么作用?

　　产生与排出卵子，分泌甾体激素。卵巢为一对扁椭圆形的性腺，是产生与排出卵子，并分泌甾体激素的性器官。由外侧的骨盆漏斗韧带，和内侧的卵巢固有韧带，悬于盆地与子宫之间，借卵巢系膜与阔韧带相连。卵巢前缘中部有卵巢门，神经血管通过骨盆漏斗韧带，经卵巢系膜在此出入卵巢，卵巢后缘游离，卵巢的大小、形态随年龄大小而有差异。青春期前卵巢表面光滑，青春期开始排卵后，表面逐渐凹凸不平。生育期妇女，卵巢大小约为4厘米×3厘米×1厘米，重约5~6克，呈灰白色。

　　女性的卵巢有着两个作用，第一个就是产生和排放卵子的作用，每个月女性的卵巢都会分泌出数个卵细胞，在之后的发育过程中，只有1个卵细胞最终能发育成熟，因此每个月女性只有1个成熟卵子排出，当卵子和精子结合受精便形成受精卵，即受孕成功，标志着一个新生命的开始。第二个则是合并分泌性激素的作用，即分泌出雌激素和孕激素，其中雌激素对于女性性器官的生长发育起到促进作用，并且伴随着性器官发育还能加快第二性征的出现，而孕激素则是协同雌激素让子宫内膜可以进一步生长发育，为受精卵着床在子宫里做准备。

　　所以为了确保卵巢的健康，女性日常应做好卵巢保养的工作，每天给小腹卵巢部位进行按摩，按照顺时针的方向进行打圈按摩，每次约2分钟即可，另外要养成良好的饮食习惯和规律生活作息，保持乐观开朗的心态，对于提高卵巢功能起到重要作用。