吃什么能补气血，男生吃什么能补气血

　　可以补气血的食物多种多样，黑芝麻、猪肝、枸杞等，数不胜数，平时可以进行食品补进法，如果气血虚的厉害建议去中医检查，中药配合平时饮食疗效会更显著。那么，吃什么能补气血?

吃什么能补气血？

　　气血亏虚在临床上是比较多见的，女性患者更为常见，吃什么能补气血大致有以下几个方面：

　　第一、食物能够补益气血，补益气血的食物在平时的日常生活中包括赤小豆、薏仁、桃仁、杏仁以及燕窝、小茴香、乌梅或者是红枣、莲藕等等。

　　第二、药物也可以补益气血，在临床上补益气血的药物有很多，其中包括人参、当归、枸杞子、党参、黄芪、肉桂或者其他一些补益气血，能够提高人体正气和免疫力的药物。

　　所以补充气血通过食物和药物双重的作用能够较好的缓解，在临床上或者是平时的日常生活中可以选择这类食物或者是药物进行治疗。另外，一些中成药也可以补充气血，比如气血双补口服液、复方阿胶浆、驴胶补血冲剂等等。

　　中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气血充沛则这个人的精力就充沛。气血不足的病人就应该补气血：一方面，要到医院请专业的大夫用药物调养。

　　另一方面，日常生活中也可以吃一些药食同源的食物，或者中药进行纠正，比如平时可以多吃瘦肉的蛋白、猪肝、猪血，动物富有营养的、富有血色素的食物;补气血还可以吃樱桃，樱桃有很好的养血作用，菠菜有一定的补铁作用，干果中葵花子可以补铁，中药中枸杞子、桂圆肉、大枣，都有很好的补血效果，患者可以在享受美食的同时补养气血。

　　吃什么可以补血：

　　1、广府汤“阿胶红枣乌鸡汤”：乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞、桑葚

　　乌鸡：《本草纲目》李时珍说：乌鸡禀受了水木的精气，故肝肾及血分病宜用，能补虚强身，治一切虚衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。

　　阿胶：《中华本草》：“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚证，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”

　　红枣：红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。由于红枣内含有三萜类化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，红枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。另外，一些慢性肝病患者的体内蛋白相对偏低，而红枣富含氨基酸，它们有利于蛋白质的合成，可以防止低蛋白症状，达到健脾养肝的目的。

　　桑葚：《中华本草》：“归肝肾经。滋阴养血，生津，润肠。主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩，腰酸耳鸣，须发早白，失眠多梦，津伤口渴，消渴，肠燥便秘。”《本草纲目》记载“桑葚能补五脏，利关节，通血气，安神定志，明目乌发。”

　　2、党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

　　3、麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

　　4、杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

　　5、仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0。3克，饭后服，并配维生素C，每次0。2克，连服2~3个月，疗效颇佳。

　　南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

　　红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。

　　甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

　　葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

男生吃什么能补气血？

　　男性补气血可以通过以下几个方面：

　　1.从饮食结构上进行调补。因为人体的气血主要来源于饮食物，比如多吃一些补血补气的食物，如山药枸杞粥，红枣桂圆粥，当归黄芪炖乌鸡，鲫鱼豆腐汤，当归生姜羊肉汤等。

　　2.结合自身的体质情况，选择中药汤剂或中成药进行调理，比如属于阳虚体质，气血不足者，服用温补阳气，益气补血的药物进行调理;属于阴虚体质，阴血不足，气血亏虚者，选择滋阴养血，益气补血的药物进行调理。

　　1、猪肝

　　内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

　　2、阿胶

　　谁说男人不能用阿胶?事实上，阿胶最早的使用者就是男人们，并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲究。男性补充阿胶等产品时，一定要“补补停停”，否则会加重血热，反而对身体不利。

　　3、香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：蘑菇可以益胃肠，化痰理气。

　　4、山药

　　从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。

　　5、黑色食物

　　玛卡片、黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物，含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏，所以固肾有助补气血。这里重点提到玛卡,对于大多读者在了解玛卡是什么知道后，更多的关注玛卡得疗效怎么样!其实读者大可不必担心!其实玛卡早已被我国引用为新资源食品!在中央电视台的新闻30分早已有报道! 联合国粮农组织(FAO) 建议世人通过食用玛卡改善营养不良的症状，由此可见玛卡丰富的营养价值。玛卡营养成分与玛卡的多种功效相关。 玛卡中的蛋白质、氨基酸、矿物质锌被认为是玛卡抗疲劳作用的主要功效物质; 玛卡中蛋白质、碳水化合物以及矿物质铁则被认为是玛卡抗贫血作用的主要功效物质; 玛卡中的精氨酸、果糖等则被认为与玛卡提高生育力功效有关; 玛卡中的氨基酸、锌、牛磺酸等，两者互相协同作用获得显著促进机体免疫力的功效; 玛卡中的有机酸，具有抗菌、利胆、升高白血球等功效作用; 玛卡中的蛋白质、氨基酸、糖类物质、矿物质铁等对玛卡抗贫血、抗运动中血糖下降、抗疲劳等功效中具有重要作用等。

　　6、干果类食物

　　黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质，尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚，更被称为“补血果”，除了富含铁质外，还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质。

　　7、甘蔗

　　吃甘蔗可以调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其高，每公斤含铁9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被称为“补血果”。

　　8、红色食物

　　红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。

　　此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人的心脏和气血功能。

　　9、深色蔬菜

　　南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。

　　0、红枣、葡萄、桂圆

　　这些食物中富含钙质、铁质、磷质、氨基酸、维生素等营养素。补气血之余，有能起到强壮筋骨的作用。

　　男人补气血除了吃以上的食物外，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　另外，运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的男人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。