锻炼精子的最好运动方法是什么

　　在日常生活中，如果男性发现身体内的精子处在不健康的状态，很多人会选择通过锻炼的方式来提高精子的质量，但是在选择锻炼的方式时，最好选择正确的方式，因为不正确的方式会影响到身体的健康，那么锻炼精子的最好运动方法是什么?

锻炼精子的最好运动方法是什么？

　　适当的运动对于精子有一定的好处。比如说慢跑或者是打篮球等。但是不能过度的运动。建议备孕期间注意休息，不要过度劳累，少抽烟，少喝酒，少熬夜。可以口服点锌片，能够提高精子质量。在女性的排卵期同房，就能够增加受孕的几率。

　　平常的时候多做一下有氧运动，这样更有利于身体的健康，比如说是经常做一些慢跑或者是游泳以及快走这些有氧运动对于提高男性精子质量都是很有帮助的。坚持体育锻炼，循序渐进。同时在饮食上加强营养，多摄入蛋白质、蔬菜，适量补充坚果。

　　有研究人员通过研究之后发现,如果一个男性在平时能够适当的进行锻炼的话,那么其精子的很多指标都要比那些从来不运动的男性更好一些。专家表示,男性朋友经常锻炼的话在无形当中就提升了精子的游动速度,精子也会更加具有活力。所以每个星期最好是能够进行三次锻炼,每一次的时间控制在半个小时或者是一个小时之内。慢跑、游泳都是很好的运动方式。但是并不是所有的运动都能够提升精子的质量,比如说长时间骑车反而会对精子产生伤害。

枸杞子配什么补肾最好？

　　枸杞子具有平补肾阴肾阳、明目的功效，且略有甜味，长期服用没有明显毒副作用，所以常被大家作为补肾食疗的佳品。不过枸杞子单用补肾之力较弱，需要久服方能见效，对于肾虚比较重者，需要配合其他补肾药物同用以增强疗效。

　　对于肾精亏虚所致阳痿早泄遗精、腰酸腿软、精神萎靡、小便清长，可以配合覆盆子、五味子、菟丝子、车前子同用;对于肾阴虚所致视物模糊、眼睛干涩、腰酸腿软，可以配合菊花、熟地、山茱萸同用;对于肾阳虚所致性功能减退、性欲下降、畏寒肢冷、神疲乏力、面色苍白，可以配合肉苁蓉、锁阳、巴戟天、菟丝子、淫羊藿同用。虽然枸杞子作用平和，无明显毒副作用，但仍属于滋补之品，对于感冒、内有实热、脾虚有湿气、拉肚子者仍当慎用。

　　枸杞子具有补肾益精、养肝明目的作用，可治疗肝肾不足、精血亏虚所造成的腰膝酸软、头昏、耳鸣、遗精、消渴等症状;也可治疗肝肾不足所造成的目昏、视力减退。或者与其他的药物同用，以增强补肾的作用，如与车前子、覆盆子、五味子、菟丝子组成五子衍宗丸，治疗不孕不育、腰膝酸软、健忘失眠、神疲乏力等症状;与仙灵脾同用，增加温补肾阳、祛风湿、止咳平喘的作用;予杜仲同用，增加补肝肾、祛风湿、安胎、降血压、降低胆固醇的作用。