做什么运动提高精子质量

　　现在很多人都慢慢的注重自己的健康，平时也喜欢做一些运动提高身体的素质。每一种运动其实都对身体的某些部分都有好处，比如说精子质量下降的时候，就需要引起男性患者的注意。那么，做什么运动提高精子质量呢?请跟着小编一起来看看吧!

做什么运动提高精子质量

　　运动可以一定程度上提高精子活力的。但是有两类疾病的男性是不可以的，比如隐睾和精索静脉曲张的男性，此类问题的男性如果常常运动反而会导致精子质量越来越下降，此类问题的男性需要手术才能彻底治疗。除此之外，都是可以通过运动来增强体质，提高精子活力的。

　　有研究人员通过研究之后发现,如果一个男性在平时能够适当的进行锻炼的话,那么其精子的很多指标都要比那些从来不运动的男性更好一些。专家表示,男性朋友经常锻炼的话在无形当中就提升了精子的游动速度,精子也会更加具有活力。所以每个星期最好是能够进行三次锻炼,每一次的时间控制在半个小时或者是一个小时之内。慢跑、游泳都是很好的运动方式。但是并不是所有的运动都能够提升精子的质量,比如说长时间骑车反而会对精子产生伤害。

　　尽可能不要熬夜。男性朋友如果长期睡眠不足的话,那么肯定其性欲也会随之降低,勃起的功能也会因此而受到比较大的负面影响。长时间熬夜的男性其身体机能会下降,对疾病的抵抗力也会降低。所以专家建议男性朋友每天晚上11点左右就要睡觉,保持6到8个小时的睡眠时间。

精子是褐色能自愈吗

　　偶尔射精后发现精子有褐色的症状，其他大部分时间内，精子的颜色都很正常，那么像这种情况就表示精子不存在太大的问题。因此，经过男性的精心调养，精子褐色的症状就会慢慢消失。

　　其次男性精子一直都存在褐色的情况，而且过性生活时也没有采取任何避孕措施，但是配偶也一直没有怀孕，这就说明男性精子已经出现了很大的问题。像这种情况，如果不及时采取医学治疗，那么很难自愈。

　　大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　偶尔一次精子是褐色的不要紧，这种情况往往是能够自愈的。如果长时间的精子是褐色的，而且影响了另一半的受孕，大家就要引起重视了，可以去医院进行一个精子常规的检查，有问题好及时调理。