运动有助于提高精子活力的方法

　　男人要想生育能力好，精子的质量是至关重要的。现在很多人把太大的时间花在工作上，所以平时很难有时间去锻炼身体，身体长期处于亚健康状态。下面我们来了解一下这个问题：运动有助于提高精子活力的方法有哪些?

运动有助于提高精子活力的方法

　　合理运动有助于提高精子活力，经常适度的锻炼可以增强身体素质，促进生理机能的全面改善，提高生殖系统功能，刺激精子更健康生成。计划要小宝宝之前，保证你的运动量恰到好处，让精子活力处于最好的状态。

　　良好的运动习惯是提高男性性功能的重要途径，提高男性性功能的东主要以锻炼腰腹部，提升臂力为主，全身锻炼为辅，主要有：跑步，骑车，滑冰，游泳，俯卧撑及仰卧起坐等。

　　有专家说：仰卧起坐，俯卧撑，提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力，收缩功能增强，并增强局部血液循环，促进男性下体血液充盈，从而增强男性的性功能，三项很普通的运动，一般人都可以做到，仰卧起坐和俯卧撑，每项每天至少做20次，而提肛运动随时随地都可以做。

　　对于男性来讲，适度锻炼能为孕育助力，运动能帮助男性减轻压力，因为当运动达到一定量时，身体就会产生一种叫腓肽的物质，这种物质会让人心情平和。一些缓和的，运动量适中的运动如慢跑，游泳，打乒乓球等，都是不错的选择。

　　适量的健身运动可调节人体自主神经的功能，使男性体内雄性激素，睾酮含量增多，性欲大大增强，精子活力增强，数量增多。所以，合理的体育运动可大大地改善性生活的质量，但任何锻炼都要循序渐进，不要突然增加运动强度和时间，防止出现运动过量或运动损伤。

精子检查检查前注意事项

　　1、留精液前，病人应停止性交4到7天。检查前1周不能用丙酸睾丸酮、苯乙酸睾丸酮、苯丙酸诺龙。采取精液时，可用软皂或石蜡油做阴茎按摩，将标本收集在无菌的试管中;也可用避孕套，如用上述方法采不到精液，可经直肠内按摩精囊及输精管末端、压迫采尿，检查沉渣中有无精子。

　　2、不要将精液暴露在过热和过冷的环境中。及时交给医生备查，不得超过30分钟。冷天要注意保暖，送检时可放在内衣口袋里保温。

　　3、如果要进行细菌培养，应先冲洗、消毒尿道口，再将精液收集在无菌试管中。夫妻同居3年以上，没有采取任何避孕措施而未能受孕的称不孕症。如果是不孕症，在双方未进行检查前，不能盲目怀疑某一方，更不能认为不孕的原因是女方。

　　4、妊娠是夫妻双方的事。实现受孕，男方的精液含量应正常，形态和动力也应正常。女方能正常排卵，精子和卵子能结合成受精卵，这种受精卵能在子宫内膜种植。上述的几个环节中的某一个环节发生障碍，都可引起不孕。