戒烟多久精子可以恢复

　　吸烟不仅仅是对身体危害很大，其实对于男性的精子的危害也是会很大的，只是很多人并不清楚而已。如果想要孩子的家庭，那么就不能再吸烟了，因为吸烟会影响到精子质量，不仅是不能吸烟还需要戒烟一段时间才能开始要孩子，所以男性一定要注意自己的一些生活习惯，那么戒烟多久精子可以恢复呢?

戒烟多久精子可以恢复

　　男性在结婚前的半年到一年前之间戒烟可以提高精子活力。男性在戒烟的半年后身体里面的烟碱才能恢复到正常水平以下，如果两要宝宝的话应该要尽早的把烟戒掉。烟草是男性不育的头号杀手之一，想要提高精子的活力就要把烟戒掉。除了烟还有酒，这两样都是对怀孕不好的，会影响以后的胎儿发育。除此之外，男性在平时生活中要有良好的生活习惯，要经常适量的锻炼身体，给自己一个强健的体魄。要远离温度高的地方，工作环境应尽量避免有辐射，要保持愉快的心情这样身心结合才能够有活力旺盛的精子的。

　　男性想要提高精子质量，可以从养生入手。注重养生、养生的途径主要指两个方面:一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。因此，在饮食结构中，要注重多摄入高蛋白和富于营养的食物。另外，导致肾精耗损的因素还有可能是某些慢性疾病(中医称久病及肾)及房事不节，特别是过于频繁的性生活或自慰等，所以，应普及性知识，正确对待性和性生活，养成良好的性生恬习惯。

男人如何预防畸形精子症

　　1、减少感染、感染，特别是生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活。所以，应提倡安全而卫生的性生活。发生生殖遭感染后应及时看医生，而不要随便按图索骥地找点药来吃一吃，敷衍了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染(诸如慢性前列腺炎、慢性精囊炎等)，会增加治疗的难度。

　　2、慎用补品、对于生殖和性生活方面出现的问题，人们通常会简单地从肾虚方面来寻找答案，更为普遍的情况是滥用补肾的保健药物和食品，阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。即便是大家熟知的锌这种“好处”特别多的微量元素，也有长期过盘使用而导致精子膜损伤的报道。

　　3、调整起居、起居主要是指生活方式:不良的生活习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此男性应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。正如我们所知晓的那样，精子是十分娇嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低Ⅰ摄氏度~2摄氏度。所以，我们应保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。