锻炼可以提高精子活力的方法

　　男性想要提高生育能力的话，一定要加强精子活力，这可是能不能快点生育的关键。但是说到加强精子活力，很多男性并不知道具体要怎么做，只是大概听说平时多做一些锻炼，就可以提高精子活力。那么，锻炼可以提高精子活力的方法是什么?今天就来为大家详细的介绍一下。

锻炼可以提高精子活力的方法

　　当精子活力降低后，我们怎么去改善呢，当然看病吃药是一个方面，运动也是一个不可或缺的方式，通过运动能够提高机体免疫力和自我修复的能力，能在治疗弱精症中起到巨大的辅助作用。我们不妨可以参考以下4种运动方式：

　　1、可以选择慢跑的方式锻炼，但是要求慢跑持续时间要超过半个小时，而且运动强度不宜过大，最好在2小时左右为宜。

　　2、游泳，游泳能保证运动者的运动量，同时还可以缓解生殖系统部位的压迫，从而缓解由于压迫导致的生殖系统充血。

　　3、俯卧撑也是一个不错的选择，可以在家里任何地方进行，不受场地的限制，而且可以根据自身能力进行调节，通常采用30个一组，每次5组的方式进行。

　　4、哑铃和器械类运动，这种运动能够有效舒缓心情，同时达到锻炼的目的。

　　正常情况下A级加B级要大于50%或者单纯的A级要大于25%，如果活力明显下降属于弱精症，是引起男性不用不日的主要原因。影响男性精子活力的原因有很多，则睾丸引前列腺炎附睾炎等生殖系统疾病，长期缺乏体育锻炼，长期久坐食烟饮酒熬夜过度手淫性生活频繁等都会影响精子的质量，通过适当的体育锻炼改善体质，可以有效地提高精子质量，如打太极拳做瑜伽慢跑快走力量训练等都是有益的，但是患者不能够长时间的骑自行车或者长时间的骑马人民睾丸长期处于一种高温性受压状态，影响精子活力。

什么锻炼能够提高精子活力

　　锻炼身体可以在一定程度提升精子活力，但是精子活力不够还有很多原因，包括生殖器疾病，前列腺疾病，泌尿系统感染，和其他日常生活中不良习惯造成的。当然在没有这些不良影响因素的情况下，适当的运动锻炼，对精子子质量也肯定是有好处的，但要注意避免剧烈的运动，如篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，因为剧烈运动会降低精子活力，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低。

　　适当运动建议选择游泳、快走、慢跑等运动方式。每天运动时间以不超30分钟为宜，以不引起疲劳为准，锻炼时应穿宽松的衣服，有利于散热，并注意休息。所以精子质量低、精子活力不够的男性，或者需要备孕的男性，都切记不要进行剧烈的运动。