吃什么食物提高精子质量和成活率

　　在夫妻双方备孕时，最好去医院做一下检查，因为这样可以更好的保证精子卵子的质量。在很多时候，受生活习惯等因素的影响，男性会出现精子质量不好的问题，而去医院检查可以及时了解与治疗，确保精子质量正常。那么，吃什么食物可以提高精子质量和成活率，还有精子弱吃什么食物最好?

吃什么食物提高精子质量和成活率

　　在男性射出的精液中有很多的精子，一些是有活力的，一些是死细胞，也就是说男性的精子并不是全部都是成活的，如果成活太低是会影响到男性的生育概率的，那吃什么食物增加精子成活率呢?

　　1、含镁元素比较高的食物。镁元素对于调节人的心脏活动、预防心脏病、提高男性的生育能力作用显著。男性朋友可以在早上的时候喝燕麦粥和香蕉，此外，像核桃仁、马铃薯、燕麦粥和海产品这些含镁比较高的食物也可以多吃。

　　2、精氨酸可以使精子活动能力提升，像海参、花生仁、棒子、山药、墨鱼、泥鳅、葵花籽等含量都比较高;

　　3、锌元素在精子代谢中必要的物质，也能使精子的活力增强。因此锌元素对于男性朋友的生殖功能的维持有着巨大的作用。像牡蛎、贝类、胡桃仁、豆类等锌元素含量都比较高，特别是牡蛎是众多食物中含锌元素最高的，多吃锌元素食物能使性能力提高。

　　改善精子成活率的食物主要有：熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹等，这些都是可以改善精子质量和精子成活率的蔬菜。 但是光吃这些蔬菜对精子保健的效果还不是很好，建议日常补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质对精子保健是比较好的，一般精子病症的病人主要服用育之缘片补充精子保健所需的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，可以有效促进生精功能，提高精子活力和缩短精子液化时间。

精子弱吃什么食物最好

　　1、含蛋白质的食物：优质蛋白最补精子，因为它是精子的主要原材料，所以平时精子弱男性可多吃一些含高蛋白质的食物，如瘦肉、牛羊肉、蛋类、鱼虾、豆制品等。

　　2、含精氨酸的食物：这类食也是产生精子的必要成份，缺乏时可引起少精症。其中鳝鱼、黑鱼蹄筋、豆制品、瘦肉等含精氨酸就很高，且含蛋白质也高，所以男性平时可多吃这些食物。

　　3、 全麦食品：这类食物含有人们所需的各种维生素，还有微量元素，对人体健康非常有利，男性精子弱时可在每天的早餐中添加这类食物，以更好的补充各种维生素和微量元素，提高精子质量。

　　4、 麦芽油：它含有丰富的维生素B、E，而如果男性短缺维生素E，可导致阴茎退化和萎缩，同时也会导致性激素排泄削减。所以精子弱的男性平时可多吃一些含有麦芽油的玉米、小米、全麦粉等物。另外也可吃些蚕蛹，对提高精子质量，改善性功能有帮助。