男人备孕吃什么提高精子活力

　　男性和女性在备孕期间都是很重要的，男性在备孕期间的时候还是需要注意饮食跟生活习惯。有些男性在备孕期间的时候会吃一些提高精子活力的情况。所以要选择一些好的饮食才可以提高精子的质量。那么男人备孕吃什么提高精子活力?

男人备孕吃什么提高精子活力

　　通常如果男性处于备孕期间，可以通过饮食调节，使得精子的活力更高质量更好，有利于提高怀孕的成功率。在生活中的话可以多吃一些坚果类的食物，例如碧根果、核桃等等，还可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，多吃一些羊肉、牛肉、黑芝麻、木耳，这样都可以使得男性的精子活力更加的旺盛，怀孕成功率可以得到很好的提高。同时，一定要戒烟、忌酒，保持充足的睡眠。

　　1、多吃含蛋白质的食物

　　蛋白质是男性精液和精子的重要成分，因此，如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高，都会降低精子产量以及精子质量。

　　2、多吃含微量(锌、硒)元素的食物

　　男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。想提高的方法也就是多食物含锌元素多的食物，如海鲜、生蚝等。

　　3、多吃含性激素的食物

　　备孕期间除了要注意男人备孕吃什么提高精子质量之外，不要忘记增强男性的性功能，而当男性性功能得到提升的基础上，精子的活性也会有所增强，这主要是受到性激素的刺激而导致精子活性增强，这样对于怀孕率会有所提升。备孕时对男性的精子要求很高。多吃青菜和水果，补充身体所需要的维生素c，不吃辛辣刺激性的食物。精子存活率低，也可以吃补肾益精的食材，比如鳝鱼，海参，豆制品，花生核桃芝麻等也可以提高精子活力，不要吸烟，不要喝酒，戒掉不良嗜好，不要手淫，有良好的作息习惯，十一点进入睡眠状态，进行体育锻炼，增加身体的免疫功能，提高精子的质量和活力。

备孕如何提高精子质量

　　第一、应该从各方面进行调理，比如像生活上要注意不要熬夜，不要抽烟，不要喝酒，不要吃生冷的食物，不要吃辛辣刺激的食物。

　　第二、食物上要多吃一些含锌含硒的食物，有利于提高精子的质量，比如像海蛎这一类的。

　　第三、我们可以适当的进行一些药物的补充，比如像金水宝，叶酸片，多种的维生素，都有利于这个提高精子质量。

　　第四、要注意避免伤害精子的 行为，比如像喝可乐，泡温泉，穿紧身裤，这些都不利于精子的生长，适当的进行有氧的运动锻炼，也可以增强精子质量。要提高精子质量备孕期间需要养成良好的生活习惯，避免过度劳累熬夜或者精神压力过大，饮食上少吃辛辣油腻，烟熏烧烤类的食物，戒烟戒酒，多吃一些维生素和锌含量丰富的食物，如果长时间备孕不成功，最好夫妻双方先去医院做个孕前检查，因为影响女性受孕的因素是比较多的。